mask
HisApp'ten RAMAZAN'A ÖZEL PROGRAM
HisApp'ten RAMAZAN'A ÖZEL PROGRAM

erkes İçin Spor Federasyonu (HİS) tarafından geliştirilen egzersiz ve sağlıklı yaşam aplikasyonu HisApp mobil uygulaması, kullanıcılarına ramazan ayına özel egzersiz programı hazırladı.

http://www.his.gov.tr/hisappten-ramazana-ozel-program

HERKES İÇİN SPOR
HERKES İÇİN SPOR

“Herkes İçin Spor” kavramı Avrupa Konseyi Spor Gelişim Komitesi tarafından sosyal durum, sınıf,

http://www.his.gov.tr/herkes-icin-spor

BEBEK CİMNASTİĞİ
BEBEK CİMNASTİĞİ

0-36 ay bebeklerde beden geli̇şi̇mi̇ ve bebek Ci̇mnasti̇ği̇

http://www.his.gov.tr/bebek-cimnastigi

HERKES İÇİN SPOR HER YERDE SPOR !
HERKES İÇİN SPOR HER YERDE SPOR !

Ana hedeflerimizden biri olan 3'ten 93'e tüm vatandaşlarımızın yaşam kalitesini arttırmak; sağlık, huzur ve mutluluğu ön plana çıkararak hareket ve spor kültürünü yaygınlaştırmak için çalışıyoruz.

http://www.his.gov.tr/herkes-icin-spor-her-yerde-spor-

GEBELİKTE NEDEN EGZERSİZ VE SPOR YAPMALIYIZ?
GEBELİKTE NEDEN EGZERSİZ VE SPOR YAPMALIYIZ?

Gebelikte egzersiz oldukça faydalıdır fakat her gebenin egzersize başlamadan önce sürecini takip eden

http://www.his.gov.tr/gebelikte-neden-egzersiz-ve-spor-yapmaliyiz

NEDEN YOGA YAPMALIYIM?
NEDEN YOGA YAPMALIYIM?

Yogaya başlamak gibi bir karar içerisindeyseniz, doğru yolda olduğunuzu söyleyebiliriz

http://www.his.gov.tr/neden-yoga-yapmaliyim

HisApp UYGULAMASI HERKESE SPOR YAPTIRACAK
HisApp UYGULAMASI HERKESE SPOR YAPTIRACAK

Herkes İçin Spor Federasyonu (HİS) tarafından geliştirilen, egzersiz ve sağlıklı yaşam aplikasyonu HisApp mobil uygulaması, hayata geçirildi.

http://www.his.gov.tr/hisapp-uygulamasi-herkese-spor-yaptiracak

WELLNESS NEDİR?
WELLNESS NEDİR?

Wellness: Türkçe’de kısaca ‘’esenlik’’ Wellness terimi ilk defa, Dr. Halbert Dunn tarafından 1961’de yayınlanan ‘’Yüksek Seviye Wellness’’ adlı kitapta kullanılmıştır. Dr. Dunn wellness’i fiziksel ve psikolojik esenliği geliştirme ve sürdürme çabası için bir yaşam süreci olarak görmüştür.  Wellness, yaşam kaliteniz için sorumluluk üstlenmede ilk ve öncelikli bir seçim olarak düşünülebilir. Sağlıklı bir yaşam şekli, bilinçli istek ve kararlar almakla başlar. Wellness bir eğilim yönüdür. Esenliği yüksek seviyeleri taşıyan, değişik yaşam alanlarında önemli prensipler öğretebilen bir yatkınlıktır. Wellness; kendi kendine yetme, sıradan hal ve kendine merhamet, sıkıntı ve tembellik durumlarında doktorlara ve ilaçlara olan bağımlılık için bir alternatiftir. Wellness, bir seçimdir; optimal sağlığa doğru hareket etmek için verdiğiniz bir karardır. Wellness, farkındalığın bir aktif sürecidir. Wellness, yaşam için bir yoldur; esenlik için en yüksek potansiyelinizi elde etmek için tasarladığınız bir yaşam biçimidir. Wellness, bir süreçtir. Son noktası olmayan bir gelişim farkındalığıdır. Değişim ve dönüşüm için dinamik bir süreçtir. Wellness; beden, beyin ve ruhun birbirine daha da yakınlaştırılmasıdır. Wellness, kendinizi sevmeyi kabul etmektir. Wellness, yaşamın kaliteli yolu içerisinde esenliğin tüm boyutlarını bir bütün olarak değerlendirir. Genel anlamda, wellness farklı alanlarda, dolu, anlamlı ve kişisel potansiyellerini en yüksek seviyelere çıkarmak için hayatı yaşama kabiliyeti olarak anlamlandırılır. Wellness, sürekli kendini geliştirmeyi hedefler ve bu gelişimi artırmak için değişiklikler sunar. Yaşam süresi içerisinde fiziksel, entelektüel, duygusal, sosyal, mesleki, ruhani ve çevresel durumu dengede tutmayı amaçlar. Fiziksel Wellness Sağlıklı bir beden, iyi beslenmek, düzenli egzersiz yapıyor olmak, zararlı alışkanlıktan uzak durmak, gerektiğinde sağlık hizmeti alarak iyi korunuyor olmak, ideal kiloyu korumak, yeterli süre uyumak, riskli cinsel davranışlardan kaçınmak ve zararlı maddelerin alımını kısıtlamak hatta hiç almamak ‘’fiziksel wellness’’ için ihtiyaç duyulan gereksinimlerdir. Entelektüel Wellness Entelektüel esenlik, çevrenizdeki dünyada farkındalığınızı geniş tutmayı ve sürekli eğitim halini kapsar. Yeni bir fiziksel egzersiz öğrenmek gibi, yeni bir şeyler öğreniyor olmak da entelektüel gelişim doğurur ve insana esenlik verir. Wellness’in bu aşaması, öğrenmiş olduğunuz şeyleri yapabileceğinizi, daha fazla öğrenmeye yönelik imkanlar yaratacağınızı size öğretir. Duygusal Wellness İnsanların kendisinde ya da diğerlerinde olan geniş çaplı hislerin kabulü ve farkındalığı olarak tanımlanabilir. Duygusal wellness, kendi kişisel hislerinizi anlama kabiliyetiniz, sınırlarınızı kabul etmeniz, duygusal istikrarın üstesinden gelmeniz ve duygularınızla daha rahat hale gelmenizi kapsar. Duygusal wellness, kişisel davranışlarınızdan sorumludur. Duygusal yönden iyi olan bir kişi, kendisinin farkındadır. Bu kişi bireysel olarak sürekli gelişmeye açıktır. Duygusal wellness, karşılıklı söylemler, güven, dürüstlük ve saygıya dayalı duyuların birbirine bağlanabilmesi yeteneğidir. Sosyal Wellness Aile içinde ya da aile dışındaki bireylerle iyi ilişkiler kurma yeteneğidir. Başkalarına karşı iyi huylu, dost sıcakkanlı olmak için bize huzur ve güven verir. Sadece bireysel bir ilgi değil, aynı zamanda bir bütün olarak insan ve çevre ilgisini de kapsar. Sağlıklı bir çevreyi desteklemek ve korumak, daha iyi iletişime teşvik etmek, topluluklar arasında karşılıklı saygıyı kapsar. Spiritüel Wellness Yaşam anlamlı ve amacı olan bir duygudur; yaşam için bize rehberlik eden, anlam veren ve yönlendiren etik, değerler ve dürüstlüktür. Spiritüel/ruhani/manevi wellness, dünya hayatı ile birlikte iç dünyaya ait ihtiyaçları dengelemek için çalışırken kendi ve diğerleri ile bir harmoni ortamı oluşturmak için çabalamanıza rehberlik eden insan varlığında anlam ve amaç için bir arayıştır. Spiritüel wellness, evrende var olan daha yüksek bir güç ile birlikte kişisel ilişkilerin bir yaşam boyu gelişmesini özendirir. İç huzur, aynı zamanda yaşamdaki değişiklikler, fırsatlar ve şimdiki zaman ile birlikte davranış biçiminde önemlidir. Spiritüel wellness, kişisel inanışların değerlendirmesidir. Kişi her yerde ibadetini yapabilme özgürlüğüne sahiptir. Çevresel Wellness Sağlık için zararlı olmayan temiz ve güvenli bir çevrede yaşama yeteneğidir. Çevresel wellness; temiz hava, temiz su, kaliteli besin, elverişli ev koşulları, iyi iş şartları, kişisel güvenlik ve sağlıklı ilişkiler gibi şartları yerine getirmek gibi gereksinimleri içerir. Mesleki Wellness İş yaşamında sağlıklı çalışma performansı, keyif, mutluluk ve başarıyı bir arada yürütme yeteneğidir. Birey bu dengeyi sadece kendisi için değil iş ortamındaki diğer bireylerle birlikte yürütme ve sürekli daha iyisini elde etme üzerine odaklanır. İş ortamında gerekli bileşenlerin dinamiğini güçlü tutmak için çeşitli etkinlikler ve faaliyetler planlanır. Wellness; fiziksel, duygusal, sosyal, entelektüel, çevresel ve spiritüel esenliğin bir arada olmasıyla oluşabilir. Sadece bir noktada bulamayacağımız kadar geniş bir aktivite yelpazesine sahiptir.

http://www.his.gov.tr/wellness-nedir

TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞINI, TEKNOLOJİ MARİFETİYLE ÇÖZMEK
TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞINI, TEKNOLOJİ MARİFETİYLE ÇÖZMEK

Herkes İçin Spor Federasyonu Başkanı Yasin Bölükbaşı: "HisApp mobil uygulamasını 100 binin üzerinde kişi indirdi"- "Uygulama aslında Türkiye’nin en büyük spor salonu"- "Aile hekimi ilaç reçetesi yazdığında egzersiz reçetesi de yazmalı"

http://www.his.gov.tr/teknoloji-bagimliligini-teknoloji-marifetiyle-cozmek

OBEZİTE NEDİR?
OBEZİTE NEDİR?

"Obezite, günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Obezite genel olarak bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının arzu edilen düzeyin üstüne çıkmasıdır."  Bilindiği üzere beslenme; anne karnında başlayarak yaşamın sonlandığı ana kadar devam eden yaşamın vazgeçilmez bir ihtiyacıdır. İnsanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan besin öğelerini yeterli ve dengeli miktarda alıp vücutta kullanabilmesidir. Karın doyurmak; açlığı bastırmak, canının çektiği şeyleri yemek veya içmek değildir. Günlük yaşamda bireylerin yaşa, cinsiyete, yaptığı işe, genetik ve fizyolojik özelliklerine ve hastalık durumuna göre değişen günlük enerjiye ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için, alınan enerji ile harcanan enerjinin dengede tutulması gerekmektedir. Yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının %15-18'i, kadınlarda ise %20-25'ini yağ dokusu oluşturmaktadır. Bu oranın erkeklerde %25, kadınlarda ise %30'un üstüne çıkması obeziteyi oluşturmaktadır. Günlük alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olması durumunda, harcanamayan enerji vücutta yağ olarak depolanmakta ve obezite oluşumuna neden olmaktadır. Buna paralel olarak, günümüz teknolojisindeki gelişmeler, yaşamı kolaylaştırmakla birlikte, günlük hareketleri önemli ölçüde sınırlamıştır. Anlaşılacağı üzere obezite; besinlerle alınan enerjinin (kalori) harcanan enerjiden fazla olması ve fazla enerjinin vücutta yağ olarak depolanması (%20 veya daha fazla) sonucu ortaya çıkan, yaşam kalitesini ve süresini olumsuz yönde etkileyen bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından da obezite, sağlığı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanmıştır. Dünyada görülme oranı nedir? Obezite, küresel boyutta önemli bir halk sağlığı sorunudur. Hem gelişmiş ülkelerde hem de gelişmekte olan ülkelerde obezite her geçen gün artış göstermektedir. WHO tarafından Asya, Afrika ve Avrupa’nın 6 ayrı yöresinde yapılan ve 12 yıl süren MONICA çalışmasında 10 yılda obezite prevalansında %10-30 arasında bir artış saptandığı bildirilmiştir. Avrupa’da yetişkinlerde fazla kilolu olma prevalansı erkeklerde %32-79, kadınlarda ise %28-78 arasında değişmektedir. Fazla kilolu olma durumunun en yüksek olduğu ülkeler Arnavutluk, Bosna-Hersek ve İngiltere (İskoçya bölgesinde)’dir. Türkmenistan ve Özbekistan ise prevalansın en düşük olduğu ülkelerdir. Bu ülkelerde obezite prevalansı ise erkeklerde %5-23, kadınlarda %7-36 arasında değişmektedir. Türkiye’de Obezite Görülme SıklığıÜlkemizde de diğer dünya ülkelerinde olduğu gibi obezite görülme sıklığı artmaktadır. Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan ‘’Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması’’ ön çalışma raporuna göre Türkiye’de obezite sıklığı: Erkeklerde: %20,5Kadınlarda: %41,0Toplamda ise; %30,3 olarak bulunmuştur. Toplamda fazla kilolu olanlar %34,6, fazla kilolu ve şişman olanlar %64,9, çok şişman olanların oranı ise %2,9 olarak saptanmıştır. Obezite Nasıl Hesaplanır? Dünya Sağlık Örgütü’nün obezite sınıflandırması esas alınarak obeziteyi belirlemek için yaygın olarak Beden Kitle İndeksi (BKİ) kullanılmaktadır. BKİ, bireyin vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun (m cinsinden) karesine (BKI=kg/m2) bölünmesiyle elde edilen bir değerdir. BKİ boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının tahmin edilmesinde kullanılmakta, vücutta yağ dağılımı hakkında bilgi vermemektedir. BKİ değerinizi hesaplamak için: http://beslenme.gov.tr/index.php?lang=tr&page=54 Kaynak: The Challenge Of Obesity in The WHO European Region And The Strategies For Response, Ed. Francesco Branca, Haik Nikogosian ve Tim Lobstein, WHO, Denmark, 2007. Kaynak: Sağlık Bakanlığı http://beslenme.gov.tr

http://www.his.gov.tr/obezite-nedir

HAREKETTEYİZ PROJESİ ÖDÜLLERİ SAHİPLERİNİ BULDU
HAREKETTEYİZ PROJESİ ÖDÜLLERİ SAHİPLERİNİ BULDU

Ankara Hacı Bayram Veli Üniversitesi İletişim Fakültesi reklam atölyesi öncülüğünde Herkes İçin Spor Federasyonu tarafından başlatılan ’Hareketteyiz’ projesinin ödülleri sahiplerini buldu.

http://www.his.gov.tr/hareketteyiz-projesi-odulleri-sahiplerini-buldu

WELLNESS
WELLNESS

Türkiye Herkes İçin Spor Federasyonu Ana Statüsü gereği ‘’Spor, sağlık, halkı bilinçlendirme ve hobi amaçlı Herkes İçin Spor Animatörü, Herkes İçin Spor Lideri, Wellness, Yoga ve rekreatif ve spor-sağlık amacı güden branşlarda antrenörler yetiştirmek için eğitim programları düzenlemek, Sağlıklı Yaşam, Wellness, Yoga, Herkes İçin Spor amaçlı özel spor tesislerinin standartlarını belirlemek ve tesislerin denetim, gözetim ve tescil işlemlerini yürütmek’’ Federasyonumuzun görevleri arasında yer almaktadır.  WELLNESS KAVRAMI Wellness, well-being ve fitness kelimelerinin birleştirilmesinden oluşturulmuş iyi görünme, beden, ruh ve zihin sağlıklarını dengede tutmaya özgü bir hayat anlayışı olarak açıklanmaktadır. Farklı ülkelerde sağlık, esenlik, gevşeme, haz alarak yaşama, olumlama ve yeni davranışların öğrenildiği bir yaşam konsepti olarak görülen Wellness, Dünya Sağlık Örgütü tarafından, 'tam bir fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik hali ile halsizlik ve hastalıktan yoksunluk' olarak belirtilmektedir. Bu geniş yelpazedeki wellness kavramı farklı boyutlarda karşımıza çıkmaktadır. İş hayatındaki Mesleki seçim, gelişim ve kariyer hedeflerinde belirleyici etken olarak, topluma katılım ve birey olma yolunda teşvik edici faktörleri artıran böylece iletişim becerisini geliştirmeye destek veren Sosyal boyut ve bu tür gelişimlerle birlikte bireyin kendi varlığının anlam ve amacını kavrama yolunda ruhsal boyutundaki gelişimleri yönlendirecek Manevi gelişimine katkı sağlayacaktır. Özellikle kişilerin sağlıklı birey olma yolunda problem çözme, öğrenme ve aktarma gibi kazanımları Entelektüel (Zihinsel) gelişimlerine katkı sağladığı gibi, heyecan, stresle başa çıkma, kaygı ve duyguları yönetmedeki gelişim ile ilgili Duygusal boyutta da kazanımlar sağlayacaktır. En önemli boyutlarından gözüken Fiziksel boyut ise kişilerin hareket serbestliğini, günlük yaşantılarındaki efor gerektiren durumlarla başa çıkma kapsamında destek sağlamaktadır. Bu kapsamda Wellness bireylerin toplum içerisinde yaşama ait değerlerini arttıran, mesleki gelişimleri üst düzeyde olan fiziksel ve zihinsel anlamda sağlıklı gelişimler sağlamaktadır. Türkiye Herkes İçin Spor Federasyonu olarak Wellness’ın fiziksel boyut kısmına odaklanmış bulunmaktayız. Böylece açılan kurs, sertifika, seminer, çalıştay ve kongre vb. eğitimler ile yetiştirilen eğitmenler topluma ulaşmada önemli bir etken olarak göze çarpmaktadır. Sedanter olarak tanımlanan ve iş, sosyal hayat ile ev yaşantısı arasında zaman geçiren bireylere egzersiz kavramının yaşamın bir parçası olması konusunda bilgilendirmek amaçlanmıştır. Sağlıklı yaşama konusunda yaşam biçimi oluşturan ya da doktor kontrolünden geçmiş nefes alma zorlukları yaşayan postür bozuklukları rastlanan, aşırı şişman ya da aşırı zayıf bireylerin sağlık durumlarında iyileştirme ve en önemlisi sağlığı koruma konusunda eğitmen gözetiminde yapılan aktiviteler Wellness kapsamında sıralanmaktadır. Bu amaçla toplumun fiziksel aktiviteler yapabilmesi kapsamında aktif olarak hizmet sunan Wellness salonları, sedanter bireylerin normal yaşantılarının dışında fiziksel aktivite yaptıkları yerler olarak görülmektedir. Bu aktivite kısmındaki uygulamalar ve kullanılan malzemeler wellness salonlarının farklılığını oluşturmaktadır. Bireylerin müsabaka ve benzeri aktivitelere katılım amacı olmadan yaptıkları egzersizler Wellness salonlarında uygulanmaktadır. Gelişen teknoloji ile birlikte özellikle hidrolik ekipmanlar, koşu bantları, bisikletler ve serbest ağırlıklar çok yaygın olarak kullanılmaktadır. Wellness bireyin kendi vücut ağırlığında belki hafif ağırlıklarla yaptıkları aktiviteleri içerir. Bu egzersizlerdeki çeşitlilik ve uygulama zenginliği malzemeler ile ilişkilendirilmiştir. Bu kapsamda Federasyonumuz’un Web sayfasında (aşağıda linki verilmiş) kullanılabileceğiniz güncel ekipmanlar Wellness salonlarımızda kullanılmaktadır. • İzotonik kuvvet makinaları, • Hidrolik kuvvet makinaları, • Serbest ağırlıklar(Dambıl, bar, plaka, kettletbell) • Lastik bantları, direnç bantları, • Çember, trambolin, mat, atlama ipi, step tahtası, • Açık/kapalı alan bisiklet, • Miniball, gymball, sağlık topu, • Denge yastığı, • Sıçrama kutuları, • Süspansiyon egzersiz ekipmanları, • Cardio ekipmanları (koşu bandı, yatay bisiklet, dikey bisiklet vs.) Özel Herkes İçin Spor ve Wellness Salonlarında Bulunması Gereken Ekipmanlar(G.T. 10.01.2019) tıklayınız

http://www.his.gov.tr/wellness

HEMSBALL NEDİR ?
HEMSBALL NEDİR ?

  Hemsball, her yaştan insanın oynayabileceği zevkli ve eğlenceli yeni bir spor dalıdır.Kapalı ve açık alanlarda rahatlıkla oynanabilir. Hemsball oynarken, topu tutabilmek ve servis atabilmek için mükemmel el-göz-ayak koordinasyonuna, yüksek odaklanma ve konsantrasyona, sahip olmak gerekir. Yeni Sporun ismi aşağıda belirtildiği gibi oyun esnasında ortaya konan performansın baş harflerinin birleşmesi sonucunda doğmuştur. H = Hand (el), E = Energy (enerji), M = Move (hareket, hamle), S = Stability (denge,istikrar), BALL = (top) Oyunun amacı, Hemsball topunu yerde bulunan Hemsball hedef tahtası üzerindeki Hemsball çemberinin içine, çembere çarptırtmadan göndererek rakip oyuncu ve ‘’oyuncuların’’ alanına yere değmesini sağlamak ve rakip oyuncu ‘’oyuncuların’’ aynı amaca ulaşmasını önlemektir. Oyun ve ‘’oyuncuların’’ rakip alana gönderirken topu ayak bastıkları tablalar dahil her türlü tutma hakları vardır. Top oyuna kura atışı yapılarak başlanır kurayı kaybeden oyuncu servis atışını yapar. Servisi atan oyuncu topu çemberin içine atarak rakip alana gönderir.Sayı sistemi, topun çember içine değmesi, dışarı gitmesi veya bir oyuncunun hata yapmasına kadar devam eder.Sayı kazanan oyuncu servis atma hakkı kazanır. ODAKLANMA REFLEKS DENGE KONSANTRASYON KOORDİNASYON Her Yaş İçin Spor TARİHÇE Türkiye Cumhuriyeti Gençlik ve Spor Bakanlığı Herkes İçin Spor Federasyonu (HİS) 06 Ocak 2012 THİSF/31 sayılı yazısı ile HEMSBALL’u destekleme kararı vermiştir. Çeşitli etkinliklere katılarak yeni sporumuza büyük bir ilgi gösterilmiş, özellikle HİS tarafından organize edilen 10-14 Mayıs 2012 tarihinde icra edilen 2.Balkan Spor Herkes İçin Spor Festivalinde tanıtımı yapılan HEMSBALL Sporu yerli ve yabancı katılımcıların takdirini kazanmış, akademik çevrenin büyük ilgisini görmüştür. Pilot bölge uygulaması ile, 16-20 Nisan Gülen Kora İlköğretim Okulu tarafından organize edilen 1’inci Çiğli Okul Öncesi Spor Şenliğinde HEMSBALL 30 Okul ve 2000 öğrenciye tanıtılmıştır. İlköğretim öğrencilerinin spor alışkanlığı kazanmasında ve çocukların psikomotor gelişimine katkı sağlanmasında HEMSBALL’un önemi öğretmen ve eğitmenler tarafından gözlenmiştir. T.C. GENÇLİK ve SPOR BAKANLIĞI Spor Genel Müdürlüğü’nün 11/07/2013 tarihinde 20262901-020/4065 sayılı yazısı ile ‘’Hemsball Spor Branşı’’ olarak Bakanlığımız tarafından onaylanmıştır. Herkes İçin Spor Federasyonu Hemsball’un ilk antrenörlük kursunu 06-17 Ocak 2014 tarihleri arasında İzmir Halkapınar spor kompleksinde açarak antrenör eğitimlerine start vermiş ve ilk antrenörlerini çıkartmıştır. FAYDALARI NELERDİR? 1.Çocukların psikomotor gelişimini desteklemek. 2.Odaklanma ve konsantrasyon gelişimini sağlamak. 3.Denge gelişimini sağlamak. 4.Zihinsel koordinasyonu sağlamak. 5.Refleksleri geliştirmek. 6.Esneklik kazandırmak. 7.Hareketsiz kalma, obezite ve stres sorunlarına da çözüm getirmek. 8.Sporcuların antrenmanlarına takviyede bulunmak. (Tenis,Badminton,Hentbol,Basketbol v.b.) 9.Aile bireylerine ve topluma spor bilinci kazandırmak, stres atmak, sporu ve birlik beraberliği sevdirmek. 10.Yaşlıların fiziki aktivitelerini arttırarak sağlıklı yaşamlarına destek olmak. 11. Engelli insanların fiziki aktivitelerine yardımcı olarak spor yapmalarını sağlamak. 12.Çocukların ve gençlerin kötü alışkanlıklar ile bilgisayar bağımlılığından uzak durmasını sağlamak. 13. Oynama kolaylığı nedeniyle spor salonu veya sahasına gereksinim duymadan rahatça oynanarak , her öğrencinin spor yapmasını sağlamak.

http://www.his.gov.tr/hemsball

"TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞI, TEKNOLOJİ MARİFETİYLE ÇÖZMEK"
"TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞI, TEKNOLOJİ MARİFETİYLE ÇÖZMEK"

Herkes İçin Spor Federasyonu (HİS) Başkanı Yasin Bölükbaşı, "Teknoloji bağımlılığını, teknoloji

http://www.his.gov.tr/teknoloji-bagimliligi-teknoloji-marifetiyle-cozmek


ULUSLARARASI HERKES İÇİN SPOR VE WELLNESS KONGRESİ
ULUSLARARASI HERKES İÇİN SPOR VE WELLNESS KONGRESİ

Türkiye Herkes İçin Spor Federasyonu Başkanı sayın Yasin Bölükbaşı ve Dış İlişkiler Koordinatörümüz

http://www.his.gov.tr/uluslararasi-herkes-icin-spor-ve-wellness-kongresi

7'DEN 77'YE DOĞRU NEFES İLE <b class=red>SAĞLIKLI</b> YAŞAM YOGA ŞENLİĞİ
7'DEN 77'YE DOĞRU NEFES İLE SAĞLIKLI YAŞAM YOGA ŞENLİĞİ

Adana il temsilciliğimiz tarafından Uluslararası Portakal Çiçeği Festivali kapsamında "7'den 77'ye Doğru Nefes İle Sağlıklı Yaşaşam Yoga Şenliği düzenlendi. Farklı yaş aralığında çok sayıda vatandaşımızın ilgili gösterdiği etkinliğe katılan vatandaşlarımıza teşekkür eder, çalışmalarından ötürü il temsilciliğimize başarılar dileriz.

http://www.his.gov.tr/7den-77ye-dogru-nefes-ile-saglikli-yasam-yoga-senligi

HAREKETTEYİZ PROJESİ
HAREKETTEYİZ PROJESİ

Projenin TürüSpor Yapma Alışkanlığı Projenin amaçları Genel Hedefler: Türkiye Herkes İçin Spor Federasyonu olarak “Hareketteyiz Projesi” ile vatandaşlara, sağlıklı yaşam ve spor yapma alışkanlığı kazandırmayı amaçlamaktayız. Spor kültürünün tabana yayılarak demokratikleşmesi projemizin genel hedeflerini oluşturmaktadır. Özel Amaçlar: Bireylerin sağlıklı yaşam düzeylerini ve yaşam kalitelerini arttırarak, bunu yaşam bir tarzına dönüştürmek ve ülkemizin kalkınmasına önemli bir katkı sunmak amaçlanmaktadır. Hedef Gruplar Türkiye’de yaşayan 3’ten 93’e herkes, özetle Türkiye nüfusunun tamamı projemizin hedef kitlesini oluşturmaktadır. Beklenen Sonuçlar Türkiye genelinde spor ve sağlıklı yaşam kültürünün tabana yayılarak daha demokratikleşmesi projemizin beklenen sonuçlarıdır. Ayrıca bilinçsizce yapılan spor kazaları ve yaralanmalarının önüne geçerek vatandaşlarımıza sağlıklı yaşam ve spor yapma alışkanlığı kazandırmak projemizin beklenen sonuçları arasındadır. Temel Faaliyetler Uzman Antrenörler Eşliğinde Spor Eğitim Faaliyetleri; Yaygınlaştırma Faaliyetleri; İzleme ve Değerlendirme Faaliyetleri Bu proje sayesinde çözülecek problemler ve karşılanacak ihtiyaçlar nelerdir? Federasyon olarak spor yapmayı ve sağlıklı yaşam kültürünü toplumun tabanına yaymakla birlikte özendirmeye çalışmaktayız. Son yıllarda ülkemizde spor kültürü adına güzel gelişmeler yaşanmaktadır. Gençlik ve Spor Bakanlığı’nın yanı sıra yerel yönetimlerin de spora önemli katkıları nedeniyle spor tesisleri ve rekreasyon alanlarının sayısı her geçen artmaktadır. Parklarda, koşu parkurları ve spor aletleri ile vatandaşlarımızın spor yapmaları teşvik edilmeye çalışılıyor ancak bu konuda ehil olmayan bireylerin yaralanmaları ve aşırı antrenman yapmaları ile sporu bırakmaları ile sonuçlanmaktadır. Araştırmanın Önemi Bilinçsizce yapılan spor ile spor kazaları ve yaralanmalarının yaygınlaştığı görülmektedir. Hareketteyiz Projesi ile vatandaşlara, sağlıklı yaşam ve spor yapma alışkanlığı kazandırma, her yaşta ve her yerde uygulanabilir bir spor türü olan koşu ve kendi vücut ağırlıklarında yapılan egzersizler ile toplumun tüm kesimlerince sporu yaymayı hedeflemekteyiz. YÖNTEM Türkiye genelinde il ve ilçe merkezlerimizde her yaştan kadın ve erkeğin rahatça ulaşabileceği rekreasyon alanlarında uzman eğitmenler tarafından, egzersiz, yürüyüş, koşu, sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme gibi çeşitli eğitimler vermeyi planlamaktayız. Bu etkinlikler ve eğitimler sonrası bilinçsiz spor yapmayı önlemekle birlikte, spor kazaların önüne de geçmeyi hedeflemekteyiz. Ayrıca ülkemizde spor kültürünün tabana yayılarak sosyal bir iletişim ve birlikteliği de sağlayacağı kanaatindeyiz. BEKLENEN SONUÇLAR Hareketteyiz Projesi’ni 4 yılın sonunda ülkemizin 81 ilinde yapılmasını sağlayarak, yerel yönetimler ile işbirliği içerişinde sürdürülebilir bir proje olarak ülkemizin sağlık ve spor yaşamına katkı sağlanacağı düşünülmektedir.  

http://www.his.gov.tr/hareketteyiz

KAHVE ve SPOR
KAHVE ve SPOR

Spor ve Kahve İlişkisi Spor yapmadan önce içilen kahve kalori yakımınızı desteklerken spordan sonra içilen kahve ise kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmanızda etkin bir araç olarak görülmektedir. Kilonuza göre içmeniz gereken kahve miktarı kilogram başına 4-6 miligramdır. Kahve tüketiminizi günün aynı saatlerinde gerçekleştirmeniz, kahvenin yaratabileceği dehidrasyonu ortadan kaldıracaktır. Kahvenizi sağlıklı yan besinlerle güçlendirebilirsiniz. Şeker ya da krema kullanmak yerine tarçın, badem sütü kullanabilirsiniz. Kahve çeşitleri de kahve tüketiminde oldukça önemli. Antrenman öncesi performansı artırmak için sert kavrulmuş kahve çeşitlerinden tüketmek vücut için daha faydalı sonuçlar doğurmaktadır. Bu kahveler; Türk kahvesi, filtre kahve gibi demlenebilen kahvelerdir. Kahve kan dolaşımına olumlu etki eder Daha efektif bir spor için kaslarınıza giden oksijen miktarının artması gerekir. Kahvenin tam olarak da görevi bu noktada başlamaktadır. Yapılan araştırmalarda spor yapmadan 30 dakika önce içilen bir fincan kahvenin 75-90 dakika boyunca kan dolaşımını artırdığı görülmüştür. Aynı zamanda kafein maddesinin kas dokularını koruduğu da tespit edilmiştir. Bu durum kahvenin, kas sakatlıklarında da önleyici olduğu anlamını çıkarmaktadır. Daha fazla yağ yakımına yardımcı olur Kafeinde bulunan etken maddeler metabolizma hızını artırır. Bununla birlikte daha fazla kalori ve daha fazla yağ yakılmasını sağlar. Kafein kanda bulunan adrenalin hormonu seviyesini yükseltir. Akabinde adrenalin kandan yağ hücrelerine taşınır ve yağ hücrelerinin yakımı için sinyaller gönderir. Dayanıklılığın artmasına etki eder Kafein etkisiyle spor esnasında enerji için serbest yağ asitlerini kullanırız. Bu durum glikojen kaynaklarının daha zor tükenmesine sebep olur. Bunula birlikte dayanıklılık sporlarında daha uzun süre performans göstermemize yol açar. Antrenmanın sonlarına doğru kas rezervlerimiz boşalmaya başlar ve yorgunluk kendini gösterir. Kafein kullanımı ile birlikte özellikle dayanıklılık isteyen spor türlerinde aerobik ve anaerobik performansı artırır. Örneğin; depar performansı yükselebilir, bisiklet yarışlarında ya da uzun mesafe koşularda tükenmeyi geciktirir. Reaksiyon hızına katkı sağlar Kafein maddesi, merkezi sinir sistemini direkt uyarır. Belleğe pozitif fayda sağladığı gibi en önemli etkisi motor hareketlerde ve reaksiyon hızı artırımında direkt etki eder. Özellikle takım sporlarında reaksiyon hızının ve odağın artması sporcuların yaptığı hareketleri ve etrafında gelişen teknik ve taktik tüm olguları daha iyi ve hızlı analiz etmesine yardımcı olur.     Ağırlık kaldırma performansını artırır Kafein, kalsiyum hareketliliğini artırarak kas seviyesinde performans artışı yaratabilmektedir. Başka bir deyişle kas kasılması gücünüzü artırır. Bununla birlikte daha etkili kas kasılmaları ile ağırlık kaldırırken daha az zorlanırsınız. Bu durum daha fazla ağırlık egzersizi yapmanıza olanak sağlayacaktır. Kafein ağrıları azaltabilir Yapılan gözlemler, bir fincan kahvenin antrenman sırasında ve antrenmandan sonraki zamanda kas ağrılarının azalttığını göstermiştir. Ağrıların azalması ile daha fazla antrenman yapabilir, iş yükümüzü artırabiliriz. Kafein tüketimi hakkında Birçok antrenman öncesi üründe 100-250 mg arası kafein bulunmaktadır. Bir fincan kahvede yaklaşık 150 mg kafein bulunur. Kafein etkisinden tam olarak faydalanabilmek doğru miktarda kullanım ile gerçekleşmektedir. Örneğin; 75 kg olan bir sporcunun ortalama 300-450 mg kafein tüketmesi gerekmektedir. Ancak yine de bilinmesi gereken en önemli nokta, herkesin kafein duyarlılığı farklıdır. Aşırı kafein tüketimi barsak problemlerine, yüksek nabız sorununa yol açabilir. Bu tip durumlara karşı dikkatli olunmalıdır.  

http://www.his.gov.tr/kahve-ve-spor

WELLNESS ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ 23-24 ŞUBAT 2019 HATAY
WELLNESS ANTRENÖR GELİŞİM SEMİNERİ 23-24 ŞUBAT 2019 HATAY

TÜRKİYE HERKES İÇİN SPOR FEDERASYONU BAŞKANLIĞIWELLNESS GELİŞİM SEMİNERİ23-24 ŞUBAT 2019 HATAYWELLNESSKURAMSAL VE UYGULAMALI YAKLAŞIM PROGRAMLARI Türkiye Herkes İçin Spor Federasyonu Başkanlığı tarafından Wellness antrenörleri/eğitmenleri için gelişim semineri planlanmaktadır. Gelişim semineri hakkında bilgiler aşağıda verilmiştir. Ders Programı: Ders programını görmek için tıklayınız Kurs başvuruları E-devlet üzerinden Dinamik Spor Bilgi Sisteminden yapılacaktır.https://www.turkiye.gov.tr/gsb-spor-bilgi-sistemi 1- Federasyonumuzun 2019 yılı faaliyet programında yer alan Wellness Gelişim Semineri 23-24 ŞUBAT 2019 tarihlerinde Hatay'da yapılacaktır. Seminer programı www.his.gov.tr adresinde yayınlanacaktır. 2- Wellness Antrenr Gelişim seminerlerine 1. Kademe Wellness Yardımcı Antrenör Belgesi ile 2. kademe Wellness Antrenörlük belgesine sahip antrenörler katılabilir. Henüz antrenörlük belgesi düzenlenmemiş olan kursiyerler seminere katılamazlar. 3- Gelişim Semineri iki gün devam edecektir. Uygulamalı ve Kuramsal Yaklaşım olarak ayrılan programların her ikisine veya tercih edilen birine katılım sağlanabilir. Her program tek seminer olarak değerlendirilir (Her programa katılmak için, ayrı ayrı katılım ücreti yatırılması gerekmektedir). 4- 1. Kademe Wellness Yardımcı Antrenörlük belgesi ile salon açmak 2019 yılı içerisinde sona erecek olup, bu tarihten itibaren 2. Kademe Wellness Antrenör Belgesine sahip olan kişiler salon açabileceğinden, seminerlere katılım büyük önem taşımaktadır. 5- Özellikle uygulamalı yaklaşım ile ilgili çalışmalarda farklı egzersizler ile ilgili örnekleri içeren çalışmalar yapılacağından seminere katılan kişilerin herhangi bir sağlık probleminin olmaması gerekmektedir. 6- Tüm Gelişim Seminerlerine katılım, (Wellness) başvuru sırasına göre değerlendirilecek olup, sınırlı sayıda katılımcı kabul edilecektir. 7- Seminere katılmak isteyen katılımcıların seminer için gerekli evrakları hazırlayıp, ücretlerini en geç 20 Şubat 2019 tarihi saat 17.00’a kadar Federasyonumuzun ilgili hesap numarasına yatırmaları ve başvuru formu ile evraklarını taratarak hisbasvuru@gmail.com e-posta adresine 20 ŞUBAT 2019 tarihi saat 17.00’a kadar göndermeleri ve 0 312 311 62 17 – 0531 360 36 75 no’lu telefondan teyit etmeleri gerekmektedir (Konu içeriğine Wellness Gelişim Semineri evrakları yazılmalıdır). 8- Eksik evrak veya e-postada yaşanan problemlerden Federasyonumuz sorumlu değildir. Son başvuru tarihinden (20 Şubat 2019) sonraki gelişim semineri ücret iadesi talepleri hiçbir şekilde değerlendirilmeye alınmayacak olup, ücret iadesi yapılmayacaktır. 9- Eğitimler sonunda Katılım Belgesi verilecektir. 10- Kesin Kayıt İçin Gerekli Belgeler Başvuru formu (mutlaka imzalı olmalıdır) (formu indirmek için tıklayınız **) Nüfus Cüzdanı Fotokopisi Antrenörlük Belgesinin fotokopisi Not: Belgeler Federasyona gönderildikten sonra kursiyerlerin kaydı oluşturulacak olup, bu kayıttan sonra kursiyerler E-Devlet üzerinden bireysel kayıt yapacaklardır. Gelişim Seminer ücret/ücretleri E-Devlet kaydından sonra Referans No Yada TC kimlik No ile TEB BANKASI BALGAT ŞUBESİ ilgili bankanın gişe ve Cepte Tep uygulamasından seminer ücret/ücretlerini FATURA ÖDEME EKRANINDAN-GENÇLİK VE SPOR BAKANLIĞI FEDERASYON ÖDEMELERİ BÖLÜMÜNE YATIRILMALIDIR.     11- Seminere katılacak olan katılımcıların yol ve konaklama masrafları kendilerine ait olup, istedikleri yerde konaklama yapabilirler. 12- Eğitimlerespor kıyafetleri ile katılmak zorunludur. 13- Kontenjan 50 kişi ile sınırlıdır. 14-Seminer adresi: Ata Wellness Spor ve Sağlıklı Yaşam Mrk.Saraykent mah. İnönü Blv. 116/1 Antakya/Hatay

http://www.his.gov.tr/wellness-antrenor-gelisim-semineri-23-24-subat-2019-hatay


KOŞABİLİYORKEN KOŞ !
KOŞABİLİYORKEN KOŞ !

Spor Genel Müdürlüğü tarafından halkımıza sağlıklı ve bilinçli spor yaptırmak amacıyla hayata geçirilen 'Koşabiliyorken Koş' projesi kapsamında, deneyimli Antrenörlerimiz eşliğinde Türkiye'nin tüm illerinde farklı projelerle etkinlikler yapıyoruz.Ülkemizde spor kültürünün yaygınlaştırılması, halkımıza sağlıklı ve bilinçli spor yaptırmak amacıyla 2012 yılında hayata geçirilen 'Koşabiliyorken Koş' projesi 2018 yılında Türkiye'nin 81 Gençlik Hizmetleri ve Spor İl Müdürlüğü'nün örnek çalışmalarıyla 7'den 77'ye halkımıza spor yapma imkanı veren projenin yeni dönem çalışmaları 81 ilde eş zamanlı olarak devam ediyor. Spor Genel Müdürlüğü 'Koşabiliyorken Koş' projesi ile İl ve ilçelerde belirlenen koordinatörler sorumluluğunda bağlı il ve ilçe müdürlüklerinin yanı sıra, yerel yönetimler ile kamu kurum ve kuruluşlarına ait açık ve kapalı alanlar kullanılarak, her yaş kategorisinden vatandaşlarımıza ücretsiz spor yapma imkanı sağlanıyor. Proje kapsamında engelli vatandaşlarımız özgürce spor yapabilmenin yanı sıra tüm katılımcılar, spor yapabilmek için kendilerine sağlanan her türlü imkandan ücretsiz faydalanacaklar. Türkiye'nin tüm il ve ilçelerini kapsayan proje 3 ayrı uygulamadan oluşurken, Proje, spor alanlarında bilinçli spor yapmak, boş zaman aktivitesi olarak farklı spor branşlarında eğitim verilmesi ve sağlık taraması bölümlerinden oluşuyor. 

http://www.his.gov.tr/kosabiliyorken-kos-

KENTLEŞME SÜRECİ İÇERİSİNDE HERKES İÇİN SPOR ALANLARI
KENTLEŞME SÜRECİ İÇERİSİNDE HERKES İÇİN SPOR ALANLARI

Hızlı bir şekilde kentleşmenin yaşandığı ve kentlerin ön plana çıktığı günümüz dünyasında...

http://www.his.gov.tr/kentlesme-sureci-icerisinde-herkes-icin-spor-alanlari

ÇOCUKLAR DAHA HAREKETLİ, DAHA <b class=red>SAĞLIKLI</b>, DAHA MUTLU…
ÇOCUKLAR DAHA HAREKETLİ, DAHA SAĞLIKLI, DAHA MUTLU…

Federasyonumuzun koordinatörü olduğu Sport and Physical Activity Against Children’s Technology Addiction (Çocukların Teknoloji Bağımlılığına Karşı Spor ve Fiziksel Aktivite www.sportchildren.net) isimli

http://www.his.gov.tr/cocuklar-daha-hareketli-daha-saglikli-daha-mutlu

23-24 ŞUBAT 2019 HATAY WELLNESS GELİŞİM SEMİNERİ KATILIMCI LİSTESİ
23-24 ŞUBAT 2019 HATAY WELLNESS GELİŞİM SEMİNERİ KATILIMCI LİSTESİ

23-24 Şubat 2019 tarihleri arasında yapılacak olan Wellness Gelişim semineri katılımcı listesine ve ders programına aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz. Seminer adresi: Ata Wellness Spor ve Sağlıklı Yaşam Mrk.Saraykent mah. İnönü Blv. 116/1 Antakya/Hatay Not: Katımcılarımızın spor kıyafetle katılmadı gerekmektedir. - 23-34-SUBAT-HATAY-WELLNESS-GELISIM-SEMINERI-KATILIMCI-LISTESI - 23-34-SUBAT-2019-HATAY-GELISIM-SEMINERI-DERS-PROGRAMI

http://www.his.gov.tr/23-24-subat-2019-hatay-wellness-gelisim-semineri-katilimci-listesi

SPOR ELÇİLERİMİZ AVRUPA SPOR HAFTASINDA YER ALDI
SPOR ELÇİLERİMİZ AVRUPA SPOR HAFTASINDA YER ALDI

#AktifOl (#Beactive) teması ile 18-19 Haziran 2019 tarihlerinde Belçika’nın başkenti Brüksel’de Avrupa Parlamento Binasında gerçekleşen Avrupa Spor Haftası Elçiler Toplantısına

http://www.his.gov.tr/spor-elcilerimiz-avrupa-spor-haftasinda-yer-aldi

 
3WTURK CMS v7.03WTURK CMS v7.0