mask
BEL SAĞLIĞIMI NASIL KORURUM?
BEL SAĞLIĞIMI NASIL KORURUM?

Bel ağrısı fiziksel aktiviteler, rekreasyonel sporlar ve aktiviteler, Tai Chi, Qi gong ve yoga esnasında

http://www.his.gov.tr/bel-sagligimi-nasil-korurum

HERKES İÇİN SPOR
HERKES İÇİN SPOR

“Herkes İçin Spor” kavramı Avrupa Konseyi Spor Gelişim Komitesi tarafından sosyal durum, sınıf,

http://www.his.gov.tr/herkes-icin-spor

#HAREKETTEYİZ PROJEMİZ TÜM HIZIYLA DEVAM EDİYOR !
#HAREKETTEYİZ PROJEMİZ TÜM HIZIYLA DEVAM EDİYOR !

Her Çarşamba Maltepe Sahili Atletizm Pistinde buluşuyoruz. Tamamen halka açık ve ücretsiz yaptığımız etkinliğe tüm halkımız davetlidir.

http://www.his.gov.tr/hareketteyiz-projemiz-tum-hiziyla-devam-ediyor-

GEBELİKTE NEDEN EGZERSİZ VE SPOR YAPMALIYIZ?
GEBELİKTE NEDEN EGZERSİZ VE SPOR YAPMALIYIZ?

Gebelikte egzersiz oldukça faydalıdır fakat her gebenin egzersize başlamadan önce sürecini takip eden

http://www.his.gov.tr/gebelikte-neden-egzersiz-ve-spor-yapmaliyiz

NEDEN YOGA YAPMALIYIM?
NEDEN YOGA YAPMALIYIM?

Yogaya başlamak gibi bir karar içerisindeyseniz, doğru yolda olduğunuzu söyleyebiliriz

http://www.his.gov.tr/neden-yoga-yapmaliyim

WELLNESS NEDİR?
WELLNESS NEDİR?

Wellness: Türkçe’de kısaca ‘’esenlik’’ Wellness terimi ilk defa, Dr. Halbert Dunn tarafından 1961’de yayınlanan ‘’Yüksek Seviye Wellness’’ adlı kitapta kullanılmıştır. Dr. Dunn wellness’i fiziksel ve psikolojik esenliği geliştirme ve sürdürme çabası için bir yaşam süreci olarak görmüştür.  Wellness, yaşam kaliteniz için sorumluluk üstlenmede ilk ve öncelikli bir seçim olarak düşünülebilir. Sağlıklı bir yaşam şekli, bilinçli istek ve kararlar almakla başlar. Wellness bir eğilim yönüdür. Esenliği yüksek seviyeleri taşıyan, değişik yaşam alanlarında önemli prensipler öğretebilen bir yatkınlıktır. Wellness; kendi kendine yetme, sıradan hal ve kendine merhamet, sıkıntı ve tembellik durumlarında doktorlara ve ilaçlara olan bağımlılık için bir alternatiftir. Wellness, bir seçimdir; optimal sağlığa doğru hareket etmek için verdiğiniz bir karardır. Wellness, farkındalığın bir aktif sürecidir. Wellness, yaşam için bir yoldur; esenlik için en yüksek potansiyelinizi elde etmek için tasarladığınız bir yaşam biçimidir. Wellness, bir süreçtir. Son noktası olmayan bir gelişim farkındalığıdır. Değişim ve dönüşüm için dinamik bir süreçtir. Wellness; beden, beyin ve ruhun birbirine daha da yakınlaştırılmasıdır. Wellness, kendinizi sevmeyi kabul etmektir. Wellness, yaşamın kaliteli yolu içerisinde esenliğin tüm boyutlarını bir bütün olarak değerlendirir. Genel anlamda, wellness farklı alanlarda, dolu, anlamlı ve kişisel potansiyellerini en yüksek seviyelere çıkarmak için hayatı yaşama kabiliyeti olarak anlamlandırılır. Wellness, sürekli kendini geliştirmeyi hedefler ve bu gelişimi artırmak için değişiklikler sunar. Yaşam süresi içerisinde fiziksel, entelektüel, duygusal, sosyal, mesleki, ruhani ve çevresel durumu dengede tutmayı amaçlar. Fiziksel Wellness Sağlıklı bir beden, iyi beslenmek, düzenli egzersiz yapıyor olmak, zararlı alışkanlıktan uzak durmak, gerektiğinde sağlık hizmeti alarak iyi korunuyor olmak, ideal kiloyu korumak, yeterli süre uyumak, riskli cinsel davranışlardan kaçınmak ve zararlı maddelerin alımını kısıtlamak hatta hiç almamak ‘’fiziksel wellness’’ için ihtiyaç duyulan gereksinimlerdir. Entelektüel Wellness Entelektüel esenlik, çevrenizdeki dünyada farkındalığınızı geniş tutmayı ve sürekli eğitim halini kapsar. Yeni bir fiziksel egzersiz öğrenmek gibi, yeni bir şeyler öğreniyor olmak da entelektüel gelişim doğurur ve insana esenlik verir. Wellness’in bu aşaması, öğrenmiş olduğunuz şeyleri yapabileceğinizi, daha fazla öğrenmeye yönelik imkanlar yaratacağınızı size öğretir. Duygusal Wellness İnsanların kendisinde ya da diğerlerinde olan geniş çaplı hislerin kabulü ve farkındalığı olarak tanımlanabilir. Duygusal wellness, kendi kişisel hislerinizi anlama kabiliyetiniz, sınırlarınızı kabul etmeniz, duygusal istikrarın üstesinden gelmeniz ve duygularınızla daha rahat hale gelmenizi kapsar. Duygusal wellness, kişisel davranışlarınızdan sorumludur. Duygusal yönden iyi olan bir kişi, kendisinin farkındadır. Bu kişi bireysel olarak sürekli gelişmeye açıktır. Duygusal wellness, karşılıklı söylemler, güven, dürüstlük ve saygıya dayalı duyuların birbirine bağlanabilmesi yeteneğidir. Sosyal Wellness Aile içinde ya da aile dışındaki bireylerle iyi ilişkiler kurma yeteneğidir. Başkalarına karşı iyi huylu, dost sıcakkanlı olmak için bize huzur ve güven verir. Sadece bireysel bir ilgi değil, aynı zamanda bir bütün olarak insan ve çevre ilgisini de kapsar. Sağlıklı bir çevreyi desteklemek ve korumak, daha iyi iletişime teşvik etmek, topluluklar arasında karşılıklı saygıyı kapsar. Spiritüel Wellness Yaşam anlamlı ve amacı olan bir duygudur; yaşam için bize rehberlik eden, anlam veren ve yönlendiren etik, değerler ve dürüstlüktür. Spiritüel/ruhani/manevi wellness, dünya hayatı ile birlikte iç dünyaya ait ihtiyaçları dengelemek için çalışırken kendi ve diğerleri ile bir harmoni ortamı oluşturmak için çabalamanıza rehberlik eden insan varlığında anlam ve amaç için bir arayıştır. Spiritüel wellness, evrende var olan daha yüksek bir güç ile birlikte kişisel ilişkilerin bir yaşam boyu gelişmesini özendirir. İç huzur, aynı zamanda yaşamdaki değişiklikler, fırsatlar ve şimdiki zaman ile birlikte davranış biçiminde önemlidir. Spiritüel wellness, kişisel inanışların değerlendirmesidir. Kişi her yerde ibadetini yapabilme özgürlüğüne sahiptir. Çevresel Wellness Sağlık için zararlı olmayan temiz ve güvenli bir çevrede yaşama yeteneğidir. Çevresel wellness; temiz hava, temiz su, kaliteli besin, elverişli ev koşulları, iyi iş şartları, kişisel güvenlik ve sağlıklı ilişkiler gibi şartları yerine getirmek gibi gereksinimleri içerir. Mesleki Wellness İş yaşamında sağlıklı çalışma performansı, keyif, mutluluk ve başarıyı bir arada yürütme yeteneğidir. Birey bu dengeyi sadece kendisi için değil iş ortamındaki diğer bireylerle birlikte yürütme ve sürekli daha iyisini elde etme üzerine odaklanır. İş ortamında gerekli bileşenlerin dinamiğini güçlü tutmak için çeşitli etkinlikler ve faaliyetler planlanır. Wellness; fiziksel, duygusal, sosyal, entelektüel, çevresel ve spiritüel esenliğin bir arada olmasıyla oluşabilir. Sadece bir noktada bulamayacağımız kadar geniş bir aktivite yelpazesine sahiptir.

http://www.his.gov.tr/wellness-nedir

TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞINI, TEKNOLOJİ MARİFETİYLE ÇÖZMEK
TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞINI, TEKNOLOJİ MARİFETİYLE ÇÖZMEK

Herkes İçin Spor Federasyonu Başkanı Yasin Bölükbaşı: "HisApp mobil uygulamasını 100 binin üzerinde kişi indirdi"- "Uygulama aslında Türkiye’nin en büyük spor salonu"- "Aile hekimi ilaç reçetesi yazdığında egzersiz reçetesi de yazmalı"

http://www.his.gov.tr/teknoloji-bagimliligini-teknoloji-marifetiyle-cozmek

OBEZİTE NEDİR?
OBEZİTE NEDİR?

"Obezite, günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Obezite genel olarak bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının arzu edilen düzeyin üstüne çıkmasıdır."  Bilindiği üzere beslenme; anne karnında başlayarak yaşamın sonlandığı ana kadar devam eden yaşamın vazgeçilmez bir ihtiyacıdır. İnsanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan besin öğelerini yeterli ve dengeli miktarda alıp vücutta kullanabilmesidir. Karın doyurmak; açlığı bastırmak, canının çektiği şeyleri yemek veya içmek değildir. Günlük yaşamda bireylerin yaşa, cinsiyete, yaptığı işe, genetik ve fizyolojik özelliklerine ve hastalık durumuna göre değişen günlük enerjiye ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için, alınan enerji ile harcanan enerjinin dengede tutulması gerekmektedir. Yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının %15-18'i, kadınlarda ise %20-25'ini yağ dokusu oluşturmaktadır. Bu oranın erkeklerde %25, kadınlarda ise %30'un üstüne çıkması obeziteyi oluşturmaktadır. Günlük alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olması durumunda, harcanamayan enerji vücutta yağ olarak depolanmakta ve obezite oluşumuna neden olmaktadır. Buna paralel olarak, günümüz teknolojisindeki gelişmeler, yaşamı kolaylaştırmakla birlikte, günlük hareketleri önemli ölçüde sınırlamıştır. Anlaşılacağı üzere obezite; besinlerle alınan enerjinin (kalori) harcanan enerjiden fazla olması ve fazla enerjinin vücutta yağ olarak depolanması (%20 veya daha fazla) sonucu ortaya çıkan, yaşam kalitesini ve süresini olumsuz yönde etkileyen bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından da obezite, sağlığı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanmıştır. Dünyada görülme oranı nedir? Obezite, küresel boyutta önemli bir halk sağlığı sorunudur. Hem gelişmiş ülkelerde hem de gelişmekte olan ülkelerde obezite her geçen gün artış göstermektedir. WHO tarafından Asya, Afrika ve Avrupa’nın 6 ayrı yöresinde yapılan ve 12 yıl süren MONICA çalışmasında 10 yılda obezite prevalansında %10-30 arasında bir artış saptandığı bildirilmiştir. Avrupa’da yetişkinlerde fazla kilolu olma prevalansı erkeklerde %32-79, kadınlarda ise %28-78 arasında değişmektedir. Fazla kilolu olma durumunun en yüksek olduğu ülkeler Arnavutluk, Bosna-Hersek ve İngiltere (İskoçya bölgesinde)’dir. Türkmenistan ve Özbekistan ise prevalansın en düşük olduğu ülkelerdir. Bu ülkelerde obezite prevalansı ise erkeklerde %5-23, kadınlarda %7-36 arasında değişmektedir. Türkiye’de Obezite Görülme SıklığıÜlkemizde de diğer dünya ülkelerinde olduğu gibi obezite görülme sıklığı artmaktadır. Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan ‘’Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması’’ ön çalışma raporuna göre Türkiye’de obezite sıklığı: Erkeklerde: %20,5Kadınlarda: %41,0Toplamda ise; %30,3 olarak bulunmuştur. Toplamda fazla kilolu olanlar %34,6, fazla kilolu ve şişman olanlar %64,9, çok şişman olanların oranı ise %2,9 olarak saptanmıştır. Obezite Nasıl Hesaplanır? Dünya Sağlık Örgütü’nün obezite sınıflandırması esas alınarak obeziteyi belirlemek için yaygın olarak Beden Kitle İndeksi (BKİ) kullanılmaktadır. BKİ, bireyin vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun (m cinsinden) karesine (BKI=kg/m2) bölünmesiyle elde edilen bir değerdir. BKİ boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının tahmin edilmesinde kullanılmakta, vücutta yağ dağılımı hakkında bilgi vermemektedir. BKİ değerinizi hesaplamak için: http://beslenme.gov.tr/index.php?lang=tr&page=54 Kaynak: The Challenge Of Obesity in The WHO European Region And The Strategies For Response, Ed. Francesco Branca, Haik Nikogosian ve Tim Lobstein, WHO, Denmark, 2007. Kaynak: Sağlık Bakanlığı http://beslenme.gov.tr

http://www.his.gov.tr/obezite-nedir

ŞAMPİYON GÜREŞÇİLER ÖĞRENCİLERLE BULUŞTU
ŞAMPİYON GÜREŞÇİLER ÖĞRENCİLERLE BULUŞTU

Milli güreşçiler Taha Akgül ve Rıza Kayaalp ile başpehlivan Recep Kara öğrencilerle bir araya geldi. Herkes İçin Spor Federasyonu Başkanı Yasin Bölükbaşı da federasyonun hedeflerini anlattı.

http://www.his.gov.tr/sampiyon-guresciler-ogrencilerle-bulustu

ULUSLARASI DOSTLUK KAZANSIN PROJESİ
ULUSLARASI DOSTLUK KAZANSIN PROJESİ

Uluslararası Dostluk Kazansın Projesi" kapsamında Çanakkale'ye gelen 400'ü yabancı bin 500 genç, Kocadere Kamp Alanı'nda oluşturulan bölümde kültür ve spor etkinliklerine katıldı.

http://www.his.gov.tr/uluslararasi-dostluk-kazansin-projesi

 1. KADEME HİS VE YOGA YARDIMCI ANTRENÖRLÜK KURSU KURSİYER KATILIM LİSTESİ - 18-29 NİSAN 2017 ANTALYA
1. KADEME HİS VE YOGA YARDIMCI ANTRENÖRLÜK KURSU KURSİYER KATILIM LİSTESİ - 18-29 NİSAN 2017 ANTALYA

Kurs Tarihi : 18-29 Nisan 2017Kurs Başlangıcı: 18 Nisan 2017/ Saat : 09:00Teorik Dersler : 18-23 Nisan 2017 Uygulama Dersleri: 24-29 Nisan 2017 NOT: Tüm Kursiyerler Matlarını Kendileri Tedarik Edeceklerdir.YAPILACAĞI YERAkdeniz Üniversitesi Stadyumu Seminer Salonu- (Temel Eğitim)Antalya Spor Salonu(Antrenman Salonu-Toplantı Salonu)- (Özel Eğitim) - ANTALYA KATILIMCI LİSTESİ

http://www.his.gov.tr/1-kademe-his-ve-yoga-yardimci-antrenorluk-kursu-kursiyer-katilim-listesi-18-29-nisan-2017-antalya

HERKES İÇİN SPOR ALANI BARTIN’A HAYIRLI OLSUN
HERKES İÇİN SPOR ALANI BARTIN’A HAYIRLI OLSUN

Federasyonumuz Bartın İl Temsilcisi Nurzen ÇAĞDAŞ, Federasyonumuzun yeni dönemde illerde Herkes İçin Spor

http://www.his.gov.tr/herkes-icin-spor-alani-bartina-hayirli-olsun

Aldığımız belgeleri vize yaptırmamız gerekiyor mu?

Evet. Almış olduğunuz antrenörlük belgesini (düzenleme tarihinden itibaren 1 yıl vize geremiyor) sonraki yıllarda Halk eğitimler, devlet kurumları ve eğitim verdiğiniz alanlarda kullanabilmeniz için Federasyon tarafından açılan vize seminerlerine katılmanız gerekmektedir.

http://www.his.gov.tr/aldigimiz-belgeleri-vize-yaptirmamiz-gerekiyor-mu

HEMSBALL NEDİR ?
HEMSBALL NEDİR ?

  Hemsball, her yaştan insanın oynayabileceği zevkli ve eğlenceli yeni bir spor dalıdır.Kapalı ve açık alanlarda rahatlıkla oynanabilir. Hemsball oynarken, topu tutabilmek ve servis atabilmek için mükemmel el-göz-ayak koordinasyonuna, yüksek odaklanma ve konsantrasyona, sahip olmak gerekir. Yeni Sporun ismi aşağıda belirtildiği gibi oyun esnasında ortaya konan performansın baş harflerinin birleşmesi sonucunda doğmuştur. H = Hand (el), E = Energy (enerji), M = Move (hareket, hamle), S = Stability (denge,istikrar), BALL = (top) Oyunun amacı, Hemsball topunu yerde bulunan Hemsball hedef tahtası üzerindeki Hemsball çemberinin içine, çembere çarptırtmadan göndererek rakip oyuncu ve ‘’oyuncuların’’ alanına yere değmesini sağlamak ve rakip oyuncu ‘’oyuncuların’’ aynı amaca ulaşmasını önlemektir. Oyun ve ‘’oyuncuların’’ rakip alana gönderirken topu ayak bastıkları tablalar dahil her türlü tutma hakları vardır. Top oyuna kura atışı yapılarak başlanır kurayı kaybeden oyuncu servis atışını yapar. Servisi atan oyuncu topu çemberin içine atarak rakip alana gönderir.Sayı sistemi, topun çember içine değmesi, dışarı gitmesi veya bir oyuncunun hata yapmasına kadar devam eder.Sayı kazanan oyuncu servis atma hakkı kazanır. ODAKLANMA REFLEKS DENGE KONSANTRASYON KOORDİNASYON Her Yaş İçin Spor TARİHÇE Türkiye Cumhuriyeti Gençlik ve Spor Bakanlığı Herkes İçin Spor Federasyonu (HİS) 06 Ocak 2012 THİSF/31 sayılı yazısı ile HEMSBALL’u destekleme kararı vermiştir. Çeşitli etkinliklere katılarak yeni sporumuza büyük bir ilgi gösterilmiş, özellikle HİS tarafından organize edilen 10-14 Mayıs 2012 tarihinde icra edilen 2.Balkan Spor Herkes İçin Spor Festivalinde tanıtımı yapılan HEMSBALL Sporu yerli ve yabancı katılımcıların takdirini kazanmış, akademik çevrenin büyük ilgisini görmüştür. Pilot bölge uygulaması ile, 16-20 Nisan Gülen Kora İlköğretim Okulu tarafından organize edilen 1’inci Çiğli Okul Öncesi Spor Şenliğinde HEMSBALL 30 Okul ve 2000 öğrenciye tanıtılmıştır. İlköğretim öğrencilerinin spor alışkanlığı kazanmasında ve çocukların psikomotor gelişimine katkı sağlanmasında HEMSBALL’un önemi öğretmen ve eğitmenler tarafından gözlenmiştir. T.C. GENÇLİK ve SPOR BAKANLIĞI Spor Genel Müdürlüğü’nün 11/07/2013 tarihinde 20262901-020/4065 sayılı yazısı ile ‘’Hemsball Spor Branşı’’ olarak Bakanlığımız tarafından onaylanmıştır. Herkes İçin Spor Federasyonu Hemsball’un ilk antrenörlük kursunu 06-17 Ocak 2014 tarihleri arasında İzmir Halkapınar spor kompleksinde açarak antrenör eğitimlerine start vermiş ve ilk antrenörlerini çıkartmıştır. FAYDALARI NELERDİR? 1.Çocukların psikomotor gelişimini desteklemek. 2.Odaklanma ve konsantrasyon gelişimini sağlamak. 3.Denge gelişimini sağlamak. 4.Zihinsel koordinasyonu sağlamak. 5.Refleksleri geliştirmek. 6.Esneklik kazandırmak. 7.Hareketsiz kalma, obezite ve stres sorunlarına da çözüm getirmek. 8.Sporcuların antrenmanlarına takviyede bulunmak. (Tenis,Badminton,Hentbol,Basketbol v.b.) 9.Aile bireylerine ve topluma spor bilinci kazandırmak, stres atmak, sporu ve birlik beraberliği sevdirmek. 10.Yaşlıların fiziki aktivitelerini arttırarak sağlıklı yaşamlarına destek olmak. 11. Engelli insanların fiziki aktivitelerine yardımcı olarak spor yapmalarını sağlamak. 12.Çocukların ve gençlerin kötü alışkanlıklar ile bilgisayar bağımlılığından uzak durmasını sağlamak. 13. Oynama kolaylığı nedeniyle spor salonu veya sahasına gereksinim duymadan rahatça oynanarak , her öğrencinin spor yapmasını sağlamak.

http://www.his.gov.tr/hemsball

"TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞI, TEKNOLOJİ MARİFETİYLE ÇÖZMEK"
"TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞI, TEKNOLOJİ MARİFETİYLE ÇÖZMEK"

Herkes İçin Spor Federasyonu (HİS) Başkanı Yasin Bölükbaşı, "Teknoloji bağımlılığını, teknoloji

http://www.his.gov.tr/teknoloji-bagimliligi-teknoloji-marifetiyle-cozmek


İDARİ PERSONEL

Mustafa KARAKUŞGenel Sekreter       Cenan ERUZUNFederasyon Personeli       Ebru N. AVCIBAŞIUzman       Sibel CANFederasyon Personeli       Mert YAVUZFederasyon Personeli       Yusuf Ziya YAPICIFederasyon Personeli       Ayşegül KORKMAZFederasyon Personeli       Erdi ÇELİKFederasyon Personeli       Murat TAŞKINOĞLUFederasyon Personeli       Serdal PUSAFederasyon Personeli       Hatice GÜLERFederasyon Personeli      

http://www.his.gov.tr/idari-personel

BEL AĞRISI İLE BAŞA ÇIKMAK
BEL AĞRISI İLE BAŞA ÇIKMAK

Bel ağrısı fiziksel aktiviteler, rekreasyonel sporlar ve aktiviteler, Tai Chi, Qi gong ve yoga esnasında başımıza

http://www.his.gov.tr/bel-agrisi-ile-basa-cikmak

HATAY’DA MÜLTECİ ÇOCUKLAR İÇİN HİS SPOR ŞENLİĞİ GERÇEKLEŞTİRİLDİ
HATAY’DA MÜLTECİ ÇOCUKLAR İÇİN HİS SPOR ŞENLİĞİ GERÇEKLEŞTİRİLDİ

Geçtiğimiz Pazar günü Hatay’ın Yayladağı ilçesi Güveççi Mülteci Kampında barınan çocuk ve gençlere yönelik

http://www.his.gov.tr/hatayda-multeci-cocuklar-icin-his-spor-senligi-gerceklestirildi

DOSTLUK KAZANSIN ETKİNLİKLERİ BASINDA

Dostluk Kazansın etkinliğimizle beraber farklı kültürlerin verdiği barış mesajı basında geniş yer buldu.

http://www.his.gov.tr/dostluk-kazansin-etkinlikleri-basinda




ULUSLARARASI HERKES İÇİN SPOR VE WELLNESS KONGRESİ
ULUSLARARASI HERKES İÇİN SPOR VE WELLNESS KONGRESİ

Türkiye Herkes İçin Spor Federasyonu Başkanı sayın Yasin Bölükbaşı ve Dış İlişkiler Koordinatörümüz

http://www.his.gov.tr/uluslararasi-herkes-icin-spor-ve-wellness-kongresi

7'DEN 77'YE DOĞRU NEFES İLE SAĞLIKLI YAŞAM YOGA ŞENLİĞİ
7'DEN 77'YE DOĞRU NEFES İLE SAĞLIKLI YAŞAM YOGA ŞENLİĞİ

Adana il temsilciliğimiz tarafından Uluslararası Portakal Çiçeği Festivali kapsamında "7'den 77'ye Doğru Nefes İle Sağlıklı Yaşaşam Yoga Şenliği düzenlendi. Farklı yaş aralığında çok sayıda vatandaşımızın ilgili gösterdiği etkinliğe katılan vatandaşlarımıza teşekkür eder, çalışmalarından ötürü il temsilciliğimize başarılar dileriz.

http://www.his.gov.tr/7den-77ye-dogru-nefes-ile-saglikli-yasam-yoga-senligi

ULTIMATE SERİSİ TÜM HIZIYLA DEVAM EDİYOR
ULTIMATE SERİSİ TÜM HIZIYLA DEVAM EDİYOR

Tarihi ve doğal dokusu ile İstanbul’a nefes veren Adalar ilçesinin en büyük adası olan Büyükada, Türkiye Herkes İçin Spor Federasyonu (HİS) himayesinde...

http://www.his.gov.tr/ultimate-serisi-tum-hiziyla-devam-ediyor

HAREKETTEYİZ PROJESİ
HAREKETTEYİZ PROJESİ

Projenin TürüSpor Yapma Alışkanlığı Projenin amaçları Genel Hedefler: Türkiye Herkes İçin Spor Federasyonu olarak “Hareketteyiz Projesi” ile vatandaşlara, sağlıklı yaşam ve spor yapma alışkanlığı kazandırmayı amaçlamaktayız. Spor kültürünün tabana yayılarak demokratikleşmesi projemizin genel hedeflerini oluşturmaktadır. Özel Amaçlar: Bireylerin sağlıklı yaşam düzeylerini ve yaşam kalitelerini arttırarak, bunu yaşam bir tarzına dönüştürmek ve ülkemizin kalkınmasına önemli bir katkı sunmak amaçlanmaktadır. Hedef Gruplar Türkiye’de yaşayan 3’ten 93’e herkes, özetle Türkiye nüfusunun tamamı projemizin hedef kitlesini oluşturmaktadır. Beklenen Sonuçlar Türkiye genelinde spor ve sağlıklı yaşam kültürünün tabana yayılarak daha demokratikleşmesi projemizin beklenen sonuçlarıdır. Ayrıca bilinçsizce yapılan spor kazaları ve yaralanmalarının önüne geçerek vatandaşlarımıza sağlıklı yaşam ve spor yapma alışkanlığı kazandırmak projemizin beklenen sonuçları arasındadır. Temel Faaliyetler Uzman Antrenörler Eşliğinde Spor Eğitim Faaliyetleri; Yaygınlaştırma Faaliyetleri; İzleme ve Değerlendirme Faaliyetleri Bu proje sayesinde çözülecek problemler ve karşılanacak ihtiyaçlar nelerdir? Federasyon olarak spor yapmayı ve sağlıklı yaşam kültürünü toplumun tabanına yaymakla birlikte özendirmeye çalışmaktayız. Son yıllarda ülkemizde spor kültürü adına güzel gelişmeler yaşanmaktadır. Gençlik ve Spor Bakanlığı’nın yanı sıra yerel yönetimlerin de spora önemli katkıları nedeniyle spor tesisleri ve rekreasyon alanlarının sayısı her geçen artmaktadır. Parklarda, koşu parkurları ve spor aletleri ile vatandaşlarımızın spor yapmaları teşvik edilmeye çalışılıyor ancak bu konuda ehil olmayan bireylerin yaralanmaları ve aşırı antrenman yapmaları ile sporu bırakmaları ile sonuçlanmaktadır. Araştırmanın Önemi Bilinçsizce yapılan spor ile spor kazaları ve yaralanmalarının yaygınlaştığı görülmektedir. Hareketteyiz Projesi ile vatandaşlara, sağlıklı yaşam ve spor yapma alışkanlığı kazandırma, her yaşta ve her yerde uygulanabilir bir spor türü olan koşu ve kendi vücut ağırlıklarında yapılan egzersizler ile toplumun tüm kesimlerince sporu yaymayı hedeflemekteyiz. YÖNTEM Türkiye genelinde il ve ilçe merkezlerimizde her yaştan kadın ve erkeğin rahatça ulaşabileceği rekreasyon alanlarında uzman eğitmenler tarafından, egzersiz, yürüyüş, koşu, sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme gibi çeşitli eğitimler vermeyi planlamaktayız. Bu etkinlikler ve eğitimler sonrası bilinçsiz spor yapmayı önlemekle birlikte, spor kazaların önüne de geçmeyi hedeflemekteyiz. Ayrıca ülkemizde spor kültürünün tabana yayılarak sosyal bir iletişim ve birlikteliği de sağlayacağı kanaatindeyiz. BEKLENEN SONUÇLAR Hareketteyiz Projesi’ni 4 yılın sonunda ülkemizin 81 ilinde yapılmasını sağlayarak, yerel yönetimler ile işbirliği içerişinde sürdürülebilir bir proje olarak ülkemizin sağlık ve spor yaşamına katkı sağlanacağı düşünülmektedir.  

http://www.his.gov.tr/hareketteyiz

SPOR ve MÜZİK İLİŞKİSİ
SPOR ve MÜZİK İLİŞKİSİ

Müzikle rahatlama her branşta sık sık kullanılan bir yoldur. Geçmişte ve günümüzde sporcular, performans yükseltmede ve rahatlamada müziksel bellekten sürekli faydalanmışlardır. Günümüzde araştırmalar müziğin, egzersiz sırasında ve rahatlamada verimli etkileri olduğunu göstermektedir.  Yapılan araştırmalarda, Müzikle birlikte yapılan egzersizlerde, müziğin bir dış etken olarak tüm mekanizmamızın üzerinde olumlu etkileri olduğu birçok kez bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kanada'daki McGill Üniversitesi'nden David Levitin ve ekibinin araştırması, müzik dinlerken beynin morfin gibi etki gösteren opioid kimyasalını salgıladığını ve bunun da spor esnasında oluşan ağrıları azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi. New Scientist dergisinde yayınlanan Levtin ve ekibinin çalışmalarına göre müzik bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve stresi de azaltıyor. Ünlü Alman matematikçi J.W. Richard Dedekind, müziğin yüzücüler üzerindeki etkilerinden şöyle bahsetmiştir; ‘’Yarış için heyecan duyan yüzücüler, müziğin ritmi ile canlanarak, daha yüksek bir performans göstermektedirler. Sinirli ve agrasif ruh hallerinden yüzmeden önce dinledikleri müzik sayesinde kurtulabilmektedirler. Yüzücüler, dinlenecek çeşitli müziklerin yardımıyla daha hızlı ve tempolu yüzebilmektedirler.’’ 2002 yılında Meeks ve Herdegen tarafından yapılan araştırmada, motivasyon süresini artırmak için yapılan deneylerde müzik daha uzun süre kullanılmış ve olumlu sonuçlar alınmıştır. Egzersiz yaparken dinlenilen müziğin etkilerinin araştırıldığı incelemelerde, dayanıklılık ve yüksek performansı sürdürmeyi gerektiren antrenmanlarda müziğin etkileri araştırılıp, egzersiz sırasında performansı, performansın süresini artırdığı ve büyük geri kazanım sağladığı tespit edilmiştir. Örneğin ağırlık kaldırmada, ağırlığın kaldırıldığı süre ile seçilen müzik bölümlerine ayrılarak, aynı şekilde sürekli motivasyonun yükseltilmesi sağlanmıştır. Müzik ayrıca, sporda imgeleme becerilerini geliştirmek adına sıklıkla kullanılmaktadır. Doğru Müzik Seçimi Nasıl Olmalıdır? Müzik  sportif aktivitedeki hareket  ritmini algılamaya yardımcı olmalıdır. Müziğin melodik ve   armonik  yapısı  sporcuların  ruh  halini  ifade  etmelidir. Müziğin  sporcular  üzerindeki  kültürel  etkisi, sporcunun  sosyokültürel  seviyesine  uygun   olmalıdır. Çeşitli müzik eğilimleri, aktiviteleri ilgilendirecek türdeki müzikler arasından tercih edilmelidir. Müziğin sesi egzersiz yapılan çevrenin her yerinden eşit duyulmalıdır. Müzik  ve egzersiz eşzamanlı olarak seçilmelidir. Müziğin metronom sayısı ne ise  egzersiz ritmi de uygun eşzamanlılıkta olmalıdır. Müzik sporda soluk alma ritminin ayarlanmasında ve egzersiz yaparken kullanılması performansı artmasında olumlu etkide bulunduğu araştırmalarda belirlendiğinden müziğin kullanılması önerilmektedir. Bireysel müzik tercihleri atletlerin egzersiz sırasındaki performanslarını etkilediğinden dinamik karakterli bir müziğin kullanımı bireysel performansta farklı etkilere yol açacağından atletlerin bireysel tercihleri göz önünde bulundurulmalıdır. Hareket tasarımlarını doğru ifade edebilmesi, atletlerin müziksel bellek ve müziksel tasarım güçlerinden faydalanılmasıyla gerçekleşir. Tasarımın gerçekleştirilmesinde müzikal formun imgeleme üzerinde etkili olmasından faydalanma yoluna gidilebilir. Genel Çerçevede Bakıldığında, Yapılan tüm bu bilimsel araştırmalarda, ritmik karakter ve fiziksel beceriler arasındaki ilişki, müziğin çevreyi algılamada ve motor becerilerinin arttırılmasında etkili olduğunu ortaya koymuştur. Sporcu tarafından dinlenen tempolu, güçlü vuruşları olan müziğin kalp ritmini etkilediği belirlenmiştir ve müzikteki ritim ile insan hareketi arasında hatırı sayılır benzerlikler vardır. Yapılan araştırmaların sonuçlarına bakıldığında, müziğin sporcular  tarafından egzersiz sırasında kullanımının sporcuda kendine güven, kendine değer verme, konuya odaklanma, daha fazla egzersiz yapma konularında  sporcuları olumlu etkilediği görülmüştür.

http://www.his.gov.tr/spor-ve-muzik-iliskisi

ŞEHİRDE BİSİKLET
ŞEHİRDE BİSİKLET

Bisiklet sadece bir spor aracı değil; aynı zamanda da şehir şartlarında keyifli bir ulaşım aracı. Ancak özellikle şehirde bisiklet kullanırken, hem kendinizi hem de başkalarını trafikte tehlikeli durumlara düşürmemeniz ve daha keyifli bir sürüş deneyimi yaşayabilmeniz için bazı başlıkları sizin için derledik: Görünür olmalısınız. Araç kullanıcılarının, diğer bisiklet kullanıcılarının ve yayaların sizi fark etmesini sağlayın. Gündüz saatlerinde turuncu, kırmızı, sarı gibi canlı renkli giysiler tercih edebilirsiniz. Gece ise beyaz renkte giysiler tercih etmek, bisikletinizin önünde ve arkasında ışık, reflektör gibi aksesuarlar kullanmak fark edilir olmanızı sağlayacaktır. Trafiğe uyum sağlamalısınız. Trafiğin sıkışık olduğu zamanlarda araçların kullandığı sağ şeridi kullanabilirsiniz. Bu araçlarla aynı hızda olmanızla paralel bir durum yaratacaktır. Bu tip durumlarda yolun kenarlarını kullanmanız zor fark edilmenize sebep olabilir ve sıkıştırılma riskinizi artırabilir. Park halindeki araçlarla mesafenizi korumalısınız. Yol kenarlarında duran ya da park etmiş araçların kapıları birden açılabilir. Arkanızdaki araçların geçmesine izin verirken, park halindeki araçlarla olan mesafenizi koruyarak sürüşünüzü gerçekleştirmelisiniz. Işıklarda doğru pozisyon almalısınız. Yolun kullandığınız kısmının tam ortasında kalmaya özen gösterin, en sağda kalmanız yanınıza başka bir aracın girmesine ve sizi sıkıştırmasına sebep olabilir. Işık değiştiğinde önce ortalama hızınıza ulaşmalısınız. Daha sonra yolun sağına geçerek arkanızdan gelen araçlara yol verebilirsiniz. Sürücü davranışlarını göz ardı etmeyin. Bazı sürücüler, siz düz giderken kavşakta aniden önünüze çıkabilir, dur işaretinize uymayabilir, sizi geçtikten sonra aniden sağınızdan dönüş yapabilir. Bu tip sürücü davranışlarına karşı dikkatli olmalısınız. Geçiş üstünlüğüne dikkat etmelisiniz. Kesişen yollarda, kullandığınız yolda geçiş üstünlüğünüz var ise yavaşlamayın ve normal hızınızda sürüşünüzü gerçekleştirin. Yavaşlamanız durumunda sürücüler yol verdiğinizi düşünüp önünüze çıkabilir. Pedallamaya devam edin ancak fren yapmaya da her zaman hazır olun. Sağa ve sola dönüşlerinizde kontrollü olun. Sağa dönüşlerde yolun sağında kalın ancak arkanızdan gelen araç ve kaldırım arasında sıkışmamaya dikkat edin. Sola dönüşlerinizde omuz hizanızdan arkanızı kontrol edin ve yolun boş olduğundan emin olun. Ani dönüşler yapmaktan kaçının. Dönüşlerde, şerit değiştirmek istediğiniz anlarda ve durmayı planladığınızda vücut hareketleriniz ile sürücülere ve yayalara işaret verin. Sağa dönüşlerde sağ kolunuzu, sola dönüşlerde sol kolunuzu kaldırarak işaret verebilirsiniz. Tüm ara ve ana yolları gözlemleyerek ilerlemelisiniz. Unutmayın ki kullandığınız yolları sadece motorlu ya da motorsuz araçlar kullanmamaktadır. Karşılaşabileceğiniz insanları ve hayvanları ön görmeye çalışarak sürüşünüzü gerçekleştirmelisiniz. Kötü niyetli sürücülere reaksiyon göstermemelisiniz. Bazı sürücüler sizi isteyerek ya da istemeyerek sıkıştırabilir. Bu tip durumlarla karşılaştığınızda sakin kalmak size fayda sağlayacaktır. Sürücüyü cezalandırmak istemeniz onun amacına ulaşmasını sağlar. Trafikte aynı tip hareketleri sürdürmesine yardımcı olur. Hiç tepki göstermeden normal sürüşünüze devam etmeniz gerekmektedir. Şayet fırsat bulursunuz plakasını yetkili birimlere iletebilirsiniz. Bisiklet yolu kullanımda dikkatli olmalısınız. Bisiklet yolunu kullanırken önünüze koşu yapan yayalar, paten kullananlar, dikkatsiz ya da tecrübesiz bisiklet kullanıcıları çıkabilir. Bu tip durumlara karşı dikkatli olmalısınız. Mevsim şartlarını göz ardı etmemelisiniz. Özellikle ıslak yollarda bisiklet kullanırken daha dikkatli olmalısınız. Yağıştan sonraki ilk 1-2 saatlik kısım yolun en kaygan hale geldiği zaman dilimidir. Fren yapmak için daha fazla zaman ve mesafe bırakmalısınız. Dönerken hızınıza dikkat etmelisiniz, lastiklerinizin yol tutuşu yağışta daha az randımanla çalışacaktır. Yolun boyalı kısımları ve metal kapaklar yağışlarda daha fazla kayganlaşırlar, bu kısımların etrafından ilerleyerek sürüşünüzü devam ettirebilirsiniz. Bisikleti, sadece bazı kurallara dikkat ederek hayatınızın önemli bir parçası haline getirebilirsiniz. Bisiklete binerek kaslarınızı güçlendirip, nefes alımınızı düzenli hale getirebilirsiniz. Aşırı kilo alımını önleyebilir, kolesterol, yüksek tansiyon, eklem ve romatizma ağrılarınızı tamamen önleyebilirsiniz...

http://www.his.gov.tr/sehirde-bisiklet

KAHVE ve SPOR
KAHVE ve SPOR

Spor ve Kahve İlişkisi Spor yapmadan önce içilen kahve kalori yakımınızı desteklerken spordan sonra içilen kahve ise kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmanızda etkin bir araç olarak görülmektedir. Kilonuza göre içmeniz gereken kahve miktarı kilogram başına 4-6 miligramdır. Kahve tüketiminizi günün aynı saatlerinde gerçekleştirmeniz, kahvenin yaratabileceği dehidrasyonu ortadan kaldıracaktır. Kahvenizi sağlıklı yan besinlerle güçlendirebilirsiniz. Şeker ya da krema kullanmak yerine tarçın, badem sütü kullanabilirsiniz. Kahve çeşitleri de kahve tüketiminde oldukça önemli. Antrenman öncesi performansı artırmak için sert kavrulmuş kahve çeşitlerinden tüketmek vücut için daha faydalı sonuçlar doğurmaktadır. Bu kahveler; Türk kahvesi, filtre kahve gibi demlenebilen kahvelerdir. Kahve kan dolaşımına olumlu etki eder Daha efektif bir spor için kaslarınıza giden oksijen miktarının artması gerekir. Kahvenin tam olarak da görevi bu noktada başlamaktadır. Yapılan araştırmalarda spor yapmadan 30 dakika önce içilen bir fincan kahvenin 75-90 dakika boyunca kan dolaşımını artırdığı görülmüştür. Aynı zamanda kafein maddesinin kas dokularını koruduğu da tespit edilmiştir. Bu durum kahvenin, kas sakatlıklarında da önleyici olduğu anlamını çıkarmaktadır. Daha fazla yağ yakımına yardımcı olur Kafeinde bulunan etken maddeler metabolizma hızını artırır. Bununla birlikte daha fazla kalori ve daha fazla yağ yakılmasını sağlar. Kafein kanda bulunan adrenalin hormonu seviyesini yükseltir. Akabinde adrenalin kandan yağ hücrelerine taşınır ve yağ hücrelerinin yakımı için sinyaller gönderir. Dayanıklılığın artmasına etki eder Kafein etkisiyle spor esnasında enerji için serbest yağ asitlerini kullanırız. Bu durum glikojen kaynaklarının daha zor tükenmesine sebep olur. Bunula birlikte dayanıklılık sporlarında daha uzun süre performans göstermemize yol açar. Antrenmanın sonlarına doğru kas rezervlerimiz boşalmaya başlar ve yorgunluk kendini gösterir. Kafein kullanımı ile birlikte özellikle dayanıklılık isteyen spor türlerinde aerobik ve anaerobik performansı artırır. Örneğin; depar performansı yükselebilir, bisiklet yarışlarında ya da uzun mesafe koşularda tükenmeyi geciktirir. Reaksiyon hızına katkı sağlar Kafein maddesi, merkezi sinir sistemini direkt uyarır. Belleğe pozitif fayda sağladığı gibi en önemli etkisi motor hareketlerde ve reaksiyon hızı artırımında direkt etki eder. Özellikle takım sporlarında reaksiyon hızının ve odağın artması sporcuların yaptığı hareketleri ve etrafında gelişen teknik ve taktik tüm olguları daha iyi ve hızlı analiz etmesine yardımcı olur.     Ağırlık kaldırma performansını artırır Kafein, kalsiyum hareketliliğini artırarak kas seviyesinde performans artışı yaratabilmektedir. Başka bir deyişle kas kasılması gücünüzü artırır. Bununla birlikte daha etkili kas kasılmaları ile ağırlık kaldırırken daha az zorlanırsınız. Bu durum daha fazla ağırlık egzersizi yapmanıza olanak sağlayacaktır. Kafein ağrıları azaltabilir Yapılan gözlemler, bir fincan kahvenin antrenman sırasında ve antrenmandan sonraki zamanda kas ağrılarının azalttığını göstermiştir. Ağrıların azalması ile daha fazla antrenman yapabilir, iş yükümüzü artırabiliriz. Kafein tüketimi hakkında Birçok antrenman öncesi üründe 100-250 mg arası kafein bulunmaktadır. Bir fincan kahvede yaklaşık 150 mg kafein bulunur. Kafein etkisinden tam olarak faydalanabilmek doğru miktarda kullanım ile gerçekleşmektedir. Örneğin; 75 kg olan bir sporcunun ortalama 300-450 mg kafein tüketmesi gerekmektedir. Ancak yine de bilinmesi gereken en önemli nokta, herkesin kafein duyarlılığı farklıdır. Aşırı kafein tüketimi barsak problemlerine, yüksek nabız sorununa yol açabilir. Bu tip durumlara karşı dikkatli olunmalıdır.  

http://www.his.gov.tr/kahve-ve-spor

DİK DURUŞ İÇİN EGZERSİZ ÖNERİLERİ
DİK DURUŞ İÇİN EGZERSİZ ÖNERİLERİ

Dik ve doğru bir duruşa sahip olmak estetik duruşun yanı sıra hayatın her alanında size daha fazla özgüven sağlar. Özellikle masa başında uzun çalışma saatleri geçiren birçok insan genellikle yanlış pozisyonda oturmaktadır. Halk arasında kamburluk olarak bilinen tıpta ise kifoz olarak adlandırılan duruş bozukluğu birçok insanın yaşadığı genel bir problemdir. Kamburluk, omurganın öne doğru eğilmesiyle oluşur. Dik ve doğru bir duruşa sahip olmak için isterseniz evde isterseniz çalışma alanınızda basit egzersizler yapabilirsiniz. Bu egzersizler, sırt ve omuz kaslarınızı güçlendirecek, dik duruşa sahip olmanızda yardımcı olacaktır. Öneri: Egzersizlere HisApp uygulamamızdan ulaşabilirsiniz. Kol esnetme hareketi ile başlayabilirsiniz Masa başında gün boyunca oturduğumuz zaman üst ve alt karın kaslarında belirli oranda kasılmalar meydana gelir. Bu durum kürek kemiğinizi baskılar ve vücudunuzda kambur bir duruşa neden olur. Kol esnetme hareketi bu durumun etkilerini azaltabilir. Bu egzersizi gerçekleştirmek için ayakta ve dik bir şekilde durmalısınız. Dirseğinizi başınızın arkasına gelecek şekilde sırtınıza doğru uzatmayı deneyin. Diğer kolunuzu ise yana doğru açın ve dirseğinizin üzerine koyun. Kolunuzu kendinizi zorlamayacak şekilde esnetin. Kol egzersizinizi iki kolunuza da her gün uygulayabilirsiniz. Köprü egzersizi ile sırt, kalça ve karın bölgelerinizi çalıştırabilirsiniz Dik duruşa katma değeri olan ve aynı zamanda kamburluğu önleyen köprü egzersiziyle aynı zamanda omurga ve bel kısımlarınızı güçlendirebilirsiniz. Duruş bozukluğu gibi durumlarda, sırt, karın ve kalça bölgelerinizde bir denge yaratılmalıdır. Bu egzersizi yapabilmeniz için ilk etapta dizlerinizi bükerek sırt üstü uzanın. Kollarınızı vücudunuzun yanlarına doğru uzatın. Daha sonra bacaklarınızdan güç alarak belinizi yukarı doğru kaldırın. Bu sırada doğru nefes alımı ile karnınızı sıkılaştırabilirsiniz. W&Y egzersizi ile üst sırtınızı, kürek kemiklerinizi ve omuzlarınızı güçlendirebilirsiniz Oldukça etkili bir egzersiz olan W&Y egzersizi ismini vücut duruş şekillerinden almıştır. Egzersiz, W pozisyonda başlar ve Y pozisyonunda tamamlanır. Egzersizi gerçekleştirebilmek için öncelikle ayakta dik bir pozisyon alın. Kollarınızı da dirsek kısmında bükün ve omuzlarınızın yanına doğru çekin. Göğsünüzü de ileri doğru iterek düz bir konuma getirin. Daha sonra W pozisyonundan çıkarak, vücudunuzu Y olarak şekilde ayarlayın ve göğsünüzü ileriye, kollarınızı da yukarı doğru kaldırın. Daha sonra ilk başladığınız W pozisyonuna dönün. Bu egzersizi her gün 3 set halinde 6 kez tekrarlayabilirsiniz. Yoga sırt destek egzersizi ile düzenli olarak belinizi destekleyin Duruş bozukluğunuzu önleyebileceğiniz diğer egzersiz ise yoga sırt destek egzersizidir.  Bu egzersizi gerçekleştirmek için ilk etapta egzersiz matınıza oturun ve bacaklarınızı dizlerinizi bükmeden ileriye doğru uzatın. Ardından ellerinizi kalçalarınıza belinizi desteklemek amaçlı yerleştirin. Sırtınızı dik tutun ve belinizi yukarı doğru desteklemeye devam edin. Bacaklarınızı bükmemeye çalışın. İlk başta zorlanabileceğiniz bu egzersizde, birkaç tekrardan sonra zorlanmanız ortadan kalkacaktır. Sırt egzersizlerinizi her gün gerçekleştirebilirsiniz. Dinlenirken de egzersiz yapabilirsiniz Dinlenme ve beli rahatlanma hareketi olarak adlandırabileceğimiz bu egzersiz, belinizi ve sırtınızı oldukça rahatlatacak bir egzersizdir. Bu egzersiz aynı zamanda sırt ağrılarınızı azaltabileceğiniz bir pilates egzersizidir. Dik durmak için yapmanız gereken bu egzersizde ilk olarak dizlerinizi bükün ve bacaklarınızın üzerine oturun. Alnınızın ya da başınızın matın üzerine koyun. Kollarınızı da omuzlardan itibaren rahat durmasını sağlayarak, ayaklarınıza doğru uzatın. Bu harekette yaklaşık olarak 30 ya da 40 saniye süresince kalın ve hareketi sonlandırın. Dinlenme ve beli rahatlatma hareketini düzenli olarak her gün 3 set şeklinde yapabilirsiniz. Bu hareketi her gün yaptığınız zaman, kısa bir süre içerisinde sırt kaslarınız güçlenir ve daha dik duruşa sahip olursunuz. Basit sırt egzersizleri ile güçlü sonuçlar alabilirsiniz Sırt egzersizini yapmak için ilk olarak sırt üstü bir şekilde egzersiz matına uzanın. Daha sonra sağ bacağınızı katlayın, ellerinizle bacağınızı tutun ve kendinize doğru çekin. Bu şekilde yaklaşık olarak 5 ya da 10 saniye boyunca durun. Bu süre sonunda diğer bacağınıza da aynı egzersizi yapın. Sırt egzersizini düzenli olarak her gün 3 set olacak şekilde uygulayın. Özellikle insan vücudunda yer alan lenf sistemine büyük oranda fayda sağlar. Aynı zamanda bu hareket bel ve sırt kaslarını rahatlatır. Tüm bu egzersizler genellikle uygulanan yöntemlerdir. Eğer egzersizleri yapmanıza engel olacak fiziksel bir rahatsızlığınız varsa uygulamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca HisApp uygulamamızı indirerek egzersiz videolarımızı izleyebilir, hayatınıza spor katabilirsiniz.

http://www.his.gov.tr/dik-durus-icin-egzersiz-onerileri

YARIŞMAMIZ SONA <b class=red>ERDI</b>
YARIŞMAMIZ SONA ERDI

#Sporlahayatıhisset çağrımıza kulak verip Türkiye'nin dört bir yanından katılım sağlayan

http://www.his.gov.tr/yarismamiz-sona-erdi

BARIŞ ÜLKESİ TÜRKİYE  &quot;DOSTLUK KAZANSIN&quot;
BARIŞ ÜLKESİ TÜRKİYE "DOSTLUK KAZANSIN"

Herkes İçin Spor Federasyonu "Barış Ülkesi Türkiye" temasıyla hazırladığı "Uluslararası Dostluk Kazansın Projesi" kapsamında Çanakkale'ye 400'ü yabancı bin 500 genci bir araya getirdi.

http://www.his.gov.tr/baris-ulkesi-turkiye-dostluk-kazansin


WELLNESS 1. KADEME YARDIMCI ANTRENÖR YETİŞTİRME KURSU - KAYSERİ
WELLNESS 1. KADEME YARDIMCI ANTRENÖR YETİŞTİRME KURSU - KAYSERİ

Kayseri’de 09-20 Ağustos 2017 Tarihleri Arasında Wellness 1. Kademe Yardımcı Antrenör Yetiştirme Kursu Açılacaktır.

http://www.his.gov.tr/wellness-1-kademe-yardimci-antrenor-yetistirme-kursu-kayseri

KENTLEŞME SÜRECİ İÇERİSİNDE HERKES İÇİN SPOR ALANLARI
KENTLEŞME SÜRECİ İÇERİSİNDE HERKES İÇİN SPOR ALANLARI

Hızlı bir şekilde kentleşmenin yaşandığı ve kentlerin ön plana çıktığı günümüz dünyasında...

http://www.his.gov.tr/kentlesme-sureci-icerisinde-herkes-icin-spor-alanlari

EVDE, İŞTE, HER YERDE... HİSAPP KAZANDIRMAYA DEVAM EDİYOR
EVDE, İŞTE, HER YERDE... HİSAPP KAZANDIRMAYA DEVAM EDİYOR

HisApp Kazandırmaya Devam Ediyor! HisApp ile hem aktivitelerinizi kayıt altına alın hem de sürpriz ödüller kazanın.HisApp uygulamasını indir evde, işte, ofiste veya dilediğin her yerde sporun keyfini çıkar. 2019 yılının Mart ayı kazananlarını tebrik ediyor bol aktivite dolu günler diliyoruz.Kazanan katılımcıların; hisapphediye@gmail.com adresine açık adres, ad-soyad, telefon numaralarını paylaşmaları gerekmektedir. 2019 Mart ayı kazananların tam listesi; 1.Öztürk Yılmaz 2.Volkan Özcan 3.Yasin Çırpan 4Lokman Bilen 5.Dilan İPEK 6.Samet Çamlı 7.Şükriye Eren 8.Şahan Akın 9.Ferdi Samsa 10.Ali Kaya 11.Okan Miroğlu 12.Fatih Yıldız 13.Esra Nur Kuru 14.Yüksel Koca 15.Ozan Doğan 16.Ercan Öztürk 17.Cihat ÖZTÜRK 18.Ali Murat Yel 19.Selin Güneş 20.özge Kaplan 21.Mustafa Kılıç 22.Mahmut Albayrak 23.Numan Kurt 24.V. Yusufoglu 25.İsmail Kucuk 26.Fatih Güngör 27.Abdulkadir Laçin 28.Fethi Öngören 29.Kasım Güzel 30.Osman Baş 31.Resul Bayramoğlu 32.Şahin yıldız 33.Emre Kadiroğlu 34.Selma Ardic 35.İsmet Yılmazer 36.Ali Aktaşş 37.Melih Kurudere 38.Mahmut Karahan 39.Yasin Kılıç 40.Kaan 41.Mehmet AKDEMİR 42.İbrahim Halil Çiftçi 43.Mehmet Aslan 44.Akınalan Okan 45.Tahir Güngör

http://www.his.gov.tr/hisapp-Mart-2019-kazananlar

ÇOCUKLAR DAHA HAREKETLİ, DAHA SAĞLIKLI, DAHA MUTLU…
ÇOCUKLAR DAHA HAREKETLİ, DAHA SAĞLIKLI, DAHA MUTLU…

Federasyonumuzun koordinatörü olduğu Sport and Physical Activity Against Children’s Technology Addiction (Çocukların Teknoloji Bağımlılığına Karşı Spor ve Fiziksel Aktivite www.sportchildren.net) isimli

http://www.his.gov.tr/cocuklar-daha-hareketli-daha-saglikli-daha-mutlu

TUNUS ve TÜRKİYE ARASINDA HERKES İÇİN SPOR KÖPRÜSÜ KURULACAK
TUNUS ve TÜRKİYE ARASINDA HERKES İÇİN SPOR KÖPRÜSÜ KURULACAK

Federasyonumuz ülkemizi temsilen, Tunus Herkes İçin Spor Federasyonunun Gençlik Bakanlığı himayelerinde gerçekleştirdiği Tunus Ulusal Spor Günü organizasyonuna katıldı.

http://www.his.gov.tr/tunus-ve-turkiye-arasinda-herkes-icin-spor-koprusu-kurulacak

6. ULTIMATE CUNDA ETKİNLİKLERİ 6 TEMMUZ'DA CUNDA'DA
6. ULTIMATE CUNDA ETKİNLİKLERİ 6 TEMMUZ'DA CUNDA'DA

5-6-7 Temmuz tarihlerinde 6.sı düzenlenecek olan ‘’ULTIMATE CUNDA’’ etkinlikleri yine coşkulu bir spor şölenine dönüşecek. Bu sene 1200 kişilik kontenjan ayrılan yüzme-bisiklet-koşu mücadelelerinin yanısıra kampçılık, SUP (stand up paddling), His Federasyonu ile yoga, pilates ve dj performans-after party etkinlikleri ile desteklenen program, spor ve eğlence konsepti birlikte sunularak spor turizmi kapsamında tam donanımlı bir organizasyon olarak karşımıza çıkıyor. Kayıtların kısa sürede dolarak kapandığı etkinlikler için Türkiye’ nin dört bir yanından sporseverler CUNDA’nın nefis doğası ile 6. kez buluşacaklar. Denize sıfır bir kamp alanında düzenlenen etkinliklerde, sporun yanı sıra gün boyu müzik ve eğlence ile çeşitli ikramlar da yer alıyor. 4 farklı yaş grubundan 78 kişi kürsü görürken, çok sayıda hediye dağıtılacak. Etkinliğe özel tasarım olarak üretilen üç parçalı anı madalyaları ise büyük ilgi görüyor. Gün sonunda tüm etkinliklerde en yüksek toplam puana ulaşan 3 kadın ve erkek sporsever ise Ultimate kupalarının sahibi olacaklar. Türkiye Herkes İçin Spor Federasyonu himayesinde, Team KRONOS organizasyonu olarak düzenlenen ve Ayvalık Kaymakamlığı ile Ayvalık Belediye Başkanlığı‘ nın yanı sıra SALOMON, SUPRADYN ENERGY, UNILEVER gibi önemli markaların da desteklediği etkinliklere halkın da büyük ilgisi var. Alanında tek ve patentli olan etkinliklerde tek, farklı iki veya üçlü branşta katılabilmek mümkün. Kışın İstanbul’da düzenledikleri etkinlikleri yazın sayfiye alanlarına taşımak için geliştirdikleri projeye oldukça inanan Team KRONOS, güneşin ve Ege’nin serin sularının tadını çıkartmak isteyen herkesi Cunda’ya beklediklerini yineleyerek 2020 için daha kapsamlı bir etkinlik planladıklarının sinyalini de verdiler. Yaz sezonunun başlamasından önce yöreye ciddi bir ekonomik katkı sağladığı için yerel yönetim ve turizmciler tarafından övgüyle karşılanan etkinliklerde yer almak için www.teamkronos.com sitesi ziyaret edilebilir.

http://www.his.gov.tr/6-salomon-ultimate-cunda-etkinlikleri-6-temmuzda-cundada

SPOR ELÇİLERİMİZ AVRUPA SPOR HAFTASINDA YER ALDI
SPOR ELÇİLERİMİZ AVRUPA SPOR HAFTASINDA YER ALDI

#AktifOl (#Beactive) teması ile 18-19 Haziran 2019 tarihlerinde Belçika’nın başkenti Brüksel’de Avrupa Parlamento Binasında gerçekleşen Avrupa Spor Haftası Elçiler Toplantısına

http://www.his.gov.tr/spor-elcilerimiz-avrupa-spor-haftasinda-yer-aldi

AVRUPA SPOR ve KÜLTÜR FESTİVALİNE KATILDIK
AVRUPA SPOR ve KÜLTÜR FESTİVALİNE KATILDIK

Türkiye Gençlik ve Spor Bakanlığı, Kültür ve Turizm Bakanlığı, Yurt Dışı Türkler ve Akraba Topluluklar Başkanlığı ve Hamm Belediyesi iş birliği ile 28-30 Haziran 2019 tarihlerinde Almanya’nın Hamm kentinde Avrupa Spor ve Kültür Festivali (ASKfest) düzenlendi.

http://www.his.gov.tr/avrupa-spor-ve-kultur-festivaline-katildik

ÖMÜR BOYU SPOR İÇİN SÖZ VERDİLERİ
ÖMÜR BOYU SPOR İÇİN SÖZ VERDİLERİ

3’ten 93’e Herkes İçin Spor, Her Yerde Spor misyonu ile hareket eden federasyonumuz 24-25 Ağustos tarihleri arasında Tokat ili merkez, Niksar ve Almus ilçelerinde “Herkes İçin Spor Günleri” etkinlikleri gerçekleştirdi.

http://www.his.gov.tr/omur-boyu-spor-icin-soz-verdileri

SAMSUN'DA HERKES İÇİN SPOR GÜNLERİ
SAMSUN'DA HERKES İÇİN SPOR GÜNLERİ

Samsun Valiliğinin daveti üzerine Federasyonumuz 30 ve 31 Ağustos tarihleri arasında Samsun'da Herkes İçin Spor Günleri etkinliği gerçekleştirdi.

http://www.his.gov.tr/samsunda-herkes-icin-spor-gunleri

SPOR KULÜPLERİ VE FEDERASYONLARI ÇALIŞTAYI SONA ERDİ
SPOR KULÜPLERİ VE FEDERASYONLARI ÇALIŞTAYI SONA ERDİ

Federasyon Başkanımız Yasin Bölükbaşı, Spor Kulüpleri ve Federasyonları Çalıştayına katıldı. Gençlik ve Spor Bakanı Sn.Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu öncülüğünde verimli bir çalıştay gerçekleştirildi. “Önce yol arkadaşı, sonra yol" sözünü hatırlatan Bakan Kasapoğlu, "Sizler gibi yol arkadaşı herkese nasip olmaz. Bu vesileyle bu güzel tabloda, emeğe, alın teri döken tüm arkadaşlarıma şükranlarımı sunuyorum” ifadelerini kullandı.

http://www.his.gov.tr/spor-kulupleri-ve-federasyonlari-calistayi-sona-erdi

ALKÜ HERKES İÇİN SPOR FESTİVALİ İLE COŞTU
ALKÜ HERKES İÇİN SPOR FESTİVALİ İLE COŞTU

Federasyonumuz, Alanya Alaaddin Keykubat Üniversitesinde (ALKÜ), 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı etkinlikleri kapsamında, "Herkes İçin Spor Festivali" gerçekleştirdi. Festivale, ALKÜ Rektörü Prof. Dr. Ekrem Kalan, Alanya Hamdullah Emin Paşa Üniversitesi (AHEP) Rektörü Prof. Dr. Mehmet Durdu Öner, Türkiye Herkes İçin Spor Federasyonu Başkanı Yasin Bölükbaşı, Aytemiz Alanyaspor Başkanı Hasan Çavuşoğlu, Gençlik ve Spor İl Müdürü Doç. Dr. Burhanettin Hacıcaferoğlu, Ak Parti İl Başkanı Mustafa Toklu, Alanya İlçe Gençlik Spor Müdürü Erdal Tamrak, ALKÜ akademik ve idari personeli ile öğrenciler ve vatandaşlar katıldı. "Hedef kitlemizde en önemli unsur çocuklar ve kadınlardır" Herkes İçin Spor Federasyonu'nun sadece branşlarda başarıyı değil aynı zamanda 3'ten 93'e herkese sağlıklı yaşam biçimini ve hareket etmeyi aşılamak için faaliyet gösterdiğini ifade eden Federasyon Başaknımız sayın Yasin Bölükbaşı, "Öncelikle bizim hedef kitlemizde en önemli unsur çocuklar ve kadınlardır. Kadınları önemsiyoruz çünkü çocukları yetiştiren ve onları hayata hazırlayan onlara her şeyi aşılayan kişiler annelerimizdir. Onlar çocuklarına sağlıklı yaşam bilincini aşılamakla yükümlülerdir. Herkes İçin Spor Federasyonu'nun vermiş olduğu ilk mesaj evlerin hanımlarına; çocuklarına sağlıklı yaşam bilincini aşılamakla mükellefler" diye konuştu. Konuşmaların ardından, Federasyonumuzun proje ortağı olarak yürüttüğü ve 23 Ekim'de Ankara'da finali tamamlanan Pedalcar'lara binen protokol heyeti kampüs içersinde küçük bir yarışa katıldı. Gün boyunca devam eden festivalde ALKÜ Geleneksel ve Modern Dans Grubu halk oyunları ve Spor Bilimleri Fakültesi öğrencileri tarafından sergilenen step aerobik gösterileri, HİS Federasyonu Capoeira gösterileri, Alanya Gençlik ve Spor İlçe Müdürlüğü Otizmli Çocuklar Paten ve Kaykay, bisiklet, judo, taekwondo, karate, muai tai, cimnastik, hokey ve otizmli geçnlerin müzik dinletisi ile sahne gösterileri devam etti. Kampüs içinde kurulan alanda masa tenisinden mangalaya, hemsballdan tramboline, dev jangadan minigolfe kadar çok sayıda oyun gençlerle buluşurken, yine federasyonumuzun koordinasyonunda halat çekme, çuval yarışı, ip atlamai squat yarışı, cornhole gibi değişik bir çok yarışma yapılarak çok sayıda hediye dağıtıldı.

http://www.his.gov.tr/alku-herkes-icin-spor-festivali-ile-costu

SPORCU LİSANS,VİZE VE TRANSFER YÖNETMELİĞİ DEĞİŞTİ
SPORCU LİSANS,VİZE VE TRANSFER YÖNETMELİĞİ DEĞİŞTİ

Yönetmeliklere ilişkin bütün detaylara aşağıdaki linklerden ulaşılabilir. https://www.resmigazete.gov.tr/eskiler/2019/12/20191214-3.htm https://www.resmigazete.gov.tr/eskiler/2019/12/20191214-2.htm Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Muharrem Kasapoğlu, Resmi Gazete’de yayımlanarak yürürlüğe giren yeni yönetmelik spor camiası tarafından sevinçle karşılanacağını söyledi. Yönetmeliklerin çözüm odaklı ve kapsayıcı temelli olduğunu kaydeden Bakan Kasapoğlu, “Yürürlüğe giren yönetmeliklerle sporumuza yeni bir soluk kazandıracağız” dedi. Türk sporunun gelişimi ve gençlerin spora yönlendirilmesi noktasında Bakanlık olarak hummalı bir şekilde çalışmaya devam edeceklerini kaydeden Bakan Kasapoğlu, “Her şey sporumuzun daha iyi yerlere gelmesi için.  Sporumuzun tüm paydaşlarına en iyi imkanları sağlayarak yarınlarımıza daha güçlü ve emin adımlarla ilerlemeyi hedefliyoruz” diye konuştu. Sporcu Lisans, Vize ve Transfer Yönetmeliği’nde neler yer alıyor? Resmi Gazete’de yayımlanarak yürürlüğe giren Sporcu Lisans, Vize ve Transfer Yönetmeliği kapsamında  ilgili federasyon tarafından spor dalının fiziksel efor gerektirmediği yönünde karar alınması halinde, sağlık raporuna ihtiyaç olmaksızın lisans, vize ve transfer işlemlerinde yazılı beyan yeterli olacak. İlk lisans alma dışında vize ve transfer işlemlerinde “Sağlık Raporu” şartı kaldırılıyor Tüm federasyonlar için ilk lisans alma dışında vize ve transfer işlemlerinde “Sağlık Raporu” şartı kaldırılarak beyan imkanı getirildi. Yürürlükten kaldırılan yönetmelikte kurallar her federasyon için geçerli iken yeni yönetmelikte birlikte her federasyona özelliğine göre lisans, vize ve transfer kuralı belirleme imkanı getirildi. Sporculara her spor dalında ayrı kulüpte lisans alma imkanı getirilen yönetmeliğe göre, Kulüpte ilgili spor dalının kapanması halinde başka bir kulüpte lisans alma imkanı da getirildi. Sporculara e-Devlet üzerinden lisans alma imkanı sağlanıyor e-Devlet üzerinden sporculara lisans alma imkanı sağlanan yönetmelikte, ligleri bulunan federasyonlar için bu liglerde yer alacak sporcularının lisans, vize ve transfer işlemlerini yapmalarına imkan sağlanmıştır. Yönetmelik kapsamında sporcu lisans işlemlerinin ve kayıtların Bakanlık bilişim sistemi üzerinden yürütülmesi zorunluluğu getirilerek istatistiklerin daha kesin ve sağlıklı alınması ve arşivlenmesi imkanına kavuşuldu. Kişilere yarışmalara ve zihinsel ve fiziksel gelişimlerini sağlamak, eğlenmek amacıyla “Sporcu Lisansı ve “Sporcu Kartı” alma imkanı tanıyan yönetmelik çerçevesinde yarışmalara katılan kişiler dışında diğer faaliyetlere katılan kişilerin kayıt altına alınmasına ve sayısının tespitine imkan sağlandı. Antrenörlere ilişkin yeni düzenlemeler Ülkemizdeki yaklaşık 265 bin antrenör ile Gençlik ve Spor Bakanlığı bünyesinde çalışan yaklaşık 5 bin antrenöre daha sistemli ve kapsamlı eğitimlerin verileceği antrenör eğitim yönetmeliği ise Resmi Gazete’de yayımlanarak yürürlüğe girdi. Uzun süren çalışmalar sonucunda birçok üniversite ve spor federasyonlarının da görüşleri alınarak hazırlanan yönetmelikte yapılan başlıca değişiklikler şöyle; Antrenör eğitim programı, teorik derslerin yer aldığı temel eğitim ile spor dallarının özelliğine göre uygulamalı eğitimin yer aldığı uygulama eğitimi olarak iki aşamalı gerçekleştirilecek.  Temel eğitim bölümü uzaktan eğitim yöntemiyle Bakanlığımız tarafından yetkilendirilecek eğitim kurumu tarafından beş kademe olarak yapılacaktır. Bu sayede antrenör adaylarına temel eğitime erişilebilirlik yaygınlaştırılacak, eğitimde fırsat eşitliği sunulacak, eğitimlerin kalite standardizasyonunu ülke genelinde tüm adaylar için sağlanacak. Uygulama eğitimi ilişkin düzenlemeler ise 3289 sayılı Gençlik ve Spor Hizmetleri Kanunu kapsamında kurulan spor federasyonları ile Bakanlığımız işbirliğinde hazırlanacak ilgili spor dalı federasyonlarının antrenör eğitim talimatlarında belirtilecek. Temel eğitime erişilebilirlik yaygınlaştırılacak, eğitimlerin kalitesi arttırılacak Bakanlığımız ve Milli Eğitim Bakanlığı arasında 18 Nisan 2019 tarihinde imzalanan protokol kapsamında, Spor liselerinden mezun olanlara ve ders müfredatlarının antrenör eğitim programı temel eğitim müfredatına uygun olması halinde ise diğer ortaöğretim mezunlarına 1. kademe yardımcı antrenör belgesi verilmesi imkanı getirildi. Üniversitelerin spor bilimleri alanında lisans eğitimi veren fakülte veya yüksekokullarından lisans mezunu olup bu alanda öğretim üyesi kadrosunda görev alarak bir spor dalında uygulamalı eğitimi dersini verdiğini belgeleyenlere Yönetmeliğin ilgili hükümlerinde yer alan diğer şartları sağlaması halinde yalnızca bir spor dalında kıdemli antrenörlük belgesi alma hakkı verildi. Benzer şekilde üniversitelerin spor bilimleri alanında lisans eğitimi veren fakülte veya yüksekokullarından mezun olup Milli Eğitim Bakanlığında öğretmen olarak istihdam edilenlere, Yönetmeliğin ilgili hükümlerinde yer alan diğer şartları sağlaması halinde eğitim gördükleri uzmanlık/ihtisas dersine ilişkin kademede temel eğitimden muafiyet sağlanacak. Üniversitelerin spor bilimleri alanında lisans eğitimi veren fakülte veya yüksekokullarının mezunlarına yürürlükten kaldırılan Antrenör Eğitim Yönetmeliğine göre uzmanlık ya da seçmeli olarak görmüş olduğu yalnızca bir spor dalına antrenör belgesi alma imkanı verilmişken, yürürlüğe giren Yönetmelik hükümlerine göre söz konusu mezunlara, mezun olduğu bölüme göre birden fazla belge alma hakkı verilmiş ve bazı kademelerde temel eğitimden muafiyet sağlandı. Ayrıca bu Yönetmeliğin yürürlüğe girdiği tarihten önce başlamış olan işlemler; devam eden antrenör kursları, açılması planlanan duyurusu yapılmış antrenör yetiştirme kursları ve denklik işlemleri ile antrenör belgesi almak için başvuranların talepleri yürürlükten kaldırılan Yönetmelik hükümlerine göre sonuçlandırılacak. 14/12/2019 tarihinden sonra antrenör eğitimine ilişkin iş ve işlemler bu Yönetmelik hükümleri doğrultusunda gerçekleştirilecek.  

http://www.his.gov.tr/sporcu-lisansvize-ve-transfer-yonetmeligi-degisti

31 AĞUSTOS 01 EYLÜL 2019 KAYSERİ WELLNESS GELİŞİM SEMİNERLERİ KATILIMCI LİSTESİ
31 AĞUSTOS 01 EYLÜL 2019 KAYSERİ WELLNESS GELİŞİM SEMİNERLERİ KATILIMCI LİSTESİ

Yer; Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü Ferdi Sporlar Merkezi    Adres : Osman Kavuncu, Kadir Has Stadyumu No:271, 38060 Melikgazi/Kayseri - 31 AĞUSTOS 01 EYLÜLl 2019 KAYSERİ WELLNESS GELİŞİM SEMİNERİ KATILIMCI LİSTESİ - 31 AĞUSTOS 01 EYLÜLl 2019 KAYSERİ WELLNESS GELİŞİM SEMİNERİ DERS PROGRAMI Not: Katılımcıların spor kıyafet ile katılmaları zorunludur.

http://www.his.gov.tr/31-agustos-01-eylul-2019-kayseri-wellness-gelisim-seminerleri-katilimci-listesi

 
3WTURK CMS v7.03WTURK CMS v7.0